SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia złożone klatka

  • Trening 5 dni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No więc jeśli czujesz się na siłwach zrób trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3181 Data: 2003-07-09 23:48:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mięsinie brzucha i reszty

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2003-10-26 14:35:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tylko na temat

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2003-06-28 11:06:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ćwiczyć

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] PRZED KOMPEM KOMBINUJ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2003-11-07 16:03:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co to za trening???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2003-12-08 17:09:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przerwa w treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan był bardzo kiepski-nie było w nim czasu na regenerację dla mięsni. Po 2 tygodniach lżejszego treningu polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3565 Data: 2003-07-10 10:23:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na klate

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2003-07-07 20:38:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie mój pierwszy plan treningowy!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    plan raczej zly, Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2004-01-19 06:04:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobry trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    plan nie dobry: Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2004-01-16 20:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po wakacjach ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2726 Data: 2003-08-06 23:21:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak oceniacie ten trening?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ee kiespki plan bardzo Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 2004-03-28 11:46:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata pomocy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2004-04-04 14:46:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x w tygodniu, lub co 5-6 dni W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2004-08-25 10:02:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak mam rozłożyć trening???:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2004-04-04 17:52:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o napisanie treningu na siłe i rzeźbe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    rzeczywiscie lipny ten trening poczytaj ten txt - i sprobuj cos ulozyc Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2475 Data: 2003-06-27 09:01:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po pół rocznej przerwie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    OK- więc nadal polecam 4 tyg. ACT-potem masa. Np.trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2182 Data: 2003-07-18 22:25:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niesymetryczne plecy-help me!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sklony z opadu) POLECAM JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3622 Data: 2003-10-10 22:01:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to jest z tymi ćwiczeniami i seriami???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2004-04-18 20:48:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobrym wyjsciem (ze wzgldów regneracji mięśni-czyli wtedy keidy rosną) 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie mięsniowe po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwizcen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-80 minut. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 2004-06-14 20:59:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lekka symetria klatki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2003-12-15 21:52:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)