[...] nauczy Cie martwego ciagu np instruktor w klubie. Dodaj go jako cw podstawowe do treningu. Nie musza, nawet nie powinny, byc stosowane duze obciazenia przy tym cwiczeniu. Chodzi raczej o technike a przy prawidlowej nie ma obaw o kregoslup. Chyba ze sa przeciwskazania natury medycznej. Jak z dieta i dotychczasowa suplementacja kreatyna?
[...] tym cwiczeniu. Chodzi raczej o technike a przy prawidlowej nie ma obaw o kregoslup. Chyba ze sa przeciwskazania natury medycznej. Jak z dieta i dotychczasowa suplementacja kreatyna? -to Pana wypowiedz odnosnie tego : Witam Panie Jacku prosiłbym o ew. poprawe Wiek:17lat Wzrost:184cm Waga:69-71kg (waha sie) Cel: siła/poprawa rzeźby Split [...]
Cześć, chcę kupić aminki. Zastosowanie - przed areobami na czczo jako antykatabolik, oraz po treningu siłowym razem z carbo i kreatyną. Zastanawiam się między dwoma produktami Kaizena Bcaa i Extreme Amino. Czy te dodatkowe aminokwasy w Amino w jakimś stopniu będą bardziej pomocne niż samo bcaa? Czy to nie ma znaczenia?
Chodzi mi o używanie jednocześnie krea i kofy na redukcji. Kofeiny używam jako pobudzacza i spalacza (200 mg lub kawa, myślę o dodaniu efedryny), a kreatyna ma zapobiec spadkom i działać anabolicznie. Dotychczas nigdy nie używałem jednocześnie, ale tym razem planuje zrobić takie połączenie. Jaka jest Wasza opinia? Zmieniony przez - premium w dniu [...]
Na to pytanie konkretnie niech Ci odpowie Pan Jacek bo zna sie świetnie, ale osobiście z takiego połącznia bym zrezygnował bo kreatyna gównie zwiększa siłe i mase i jest świetna przy właśnie pracy nad masą i siłą, z kolei przy redukcji brał bym takie suple: Preparat multiwitaminowy, odżywka wysokobiałkowa, aminokwasy rozgałezione - BCAA, [...]
dzieki a i ta kreatyna jest chyba z kilka miechow po terminie jak sie nie myle :-p ale mysle, ze nic zlego nie wyniknie z tego ze ja jem... smak dobry ale mdły
Panie Jacku takie małe pytanko - brałem kreatynke dokładnie Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps Olimp'a 120caps. i czy moge znowu ją kupić i brać czy nie wolno tak jej stosować jak było kiedyś w starej kreatynie - 2cykle w ciągu roku. Nie wiem jak jest z tą kreatyną bo to nowość na rynku i nic nie pisze. Efekty były niezłe naprawde, nie ma w niej takiej [...]
Rafale a co myślisz na temat zażywania kreatyny w trakcie przygotowań do zawodów??Wiadomo że zatrzymuje wode w mniejszym lub większym stopniu ale mimo to spotkałem się z tym,że często jest polecana do redukcji.Jeśli dodanie jej jest dobrym pomysłem,to czy należy ją stosować do samego końca przygotowań,czy raczej przerwać na tydzień lub dwa przed [...]
Czyli wrzucić wszystko w cyklu masowym Jacku a później starać się aby jak najwięcej podtrzymać tego co zrobię? Chodziło Mi o to ,że teraz robię siłę i jak Ty byś rozłożył treningi masowe , siłowe i redukcję powiedzmy do lata za rok. Dodam jeszcze ,że przy wspomaganiu się kreatyną siła u mnie idzie jeszcze dość spoko lecz na samej masie bez krety [...]
hej mam pytanko teraz purple waarth używam na redukcji asby na treningach mnie nie muliło a poza tym dobry zestaw aminów... tylko jest aż 90 porcji i jak wskocze na mase jak to łączyć z jakąś przedtreningówą formuła jak np no xtreme.. do tego jeszcze kreatyna to co z tym PW? po trenningu czy jak
[...] wiele maszyn kusi hehe.Co do młodych hehe generalnie sam jestem, ale wiele przed trengowych dopalaczy powoduje, że ma się naprawdę nadmiar siły i się chce jak nigdy..a powiedz mi Jacku czy będzie duża różnica jak kreatyna pójdzie po śniadaniu niż na cczo bo śniadanie potem mi fatalnie wchodzi, a to dość ważny posiłek dla mnie jak i dla innych
Hey Jacku :) Mam pytanka ; Czy jeśli w treningu na mase ( suplementowanym np kreatyną ) będe mieć ćwiczenie wyciskanie sztangi płasko czy to poskutkuje tym ,że później mój wynik na lawie wzrośnie bardziej niż np jak bym wykonywałbym zamiast wyciskania plasko np wyciskanie sztangielek skos? I mam jeszcze problem Jacku.Ostatnio przy treningach nóg [...]
[...] "Kulturystyka i fitness" Tomasz Rychlik. Zawiera podsatwowe info na temat treningu, diety itd ALE z tyłu pisze wyraźnie autor żeby nie mylić odżywki ze sterydami i jest opis na co wpływa białko, gainery, kreatyna itd A taka bardziej zaawansowana księga to: "Kulturystyka dla każdego" Lucien Demeilles, Marek Kruszewski
[...] i z dużą siłą, ale ich czas pracy jest krótki. Najbardziej dynamiczne włókna włączają się do pracy tylko przy maksymalnej intensywności a ich głównym źródłem energii jest kreatyna, której zasoby wystarczają na około 10 sek pracy. Najbardziej wytrzymałe z białych włókien wykorzystujące jako źródło energii glikogen mogą pracować dłużej ale ich [...]
Panie Jacku, to dla mnie b. ważne i zależało by mi żeby zerknął Pan na mój plan fachowym okiem - jak wspomnialem wyżej szykuje sie powoli zmiana i jakby cos było nie tak wprowadził bym zmiany z głową na spokojnie (o ile cokolwiek zmienić trzeba będzie). Pon: Klatka + triceps Wt: Czworoboczny, plecy + biceps Śr: Wolne Czw: Barki + brzuch Pt: Wolne [...]
Hehe Panowie spoko luzik, będą suple na bank białko, carbo, węglę i kreatyna a reszte też kupie i dieta też jest, filety itpesy nie ma sensu się droczyć - na każdego działa co innego i inaczej. Obecnie biore takie ścierwo jak Testosterol i trening idzie mi ciut lepiej zależy od organizmu Vins - mam 19lat zaraz 20 będzie biło Panie Jacku, [...]
[...] w miarę z kratą na brzuchu ) Planuję cykl (nie zagłębiając się co i jak, chodzi o ORALE) Wg Pana: Hepatil 3x dziennie 1 capsie (przed/w czasei/ po cyklu) + rapaholin Czosnek- 2 capsy dziennioe ZMA (na noc) Multiwitamina 1x dziennie NA PCT - kreatyna + booster testosteronu z góry dzięki za odp i liczę na wszelkie Pana sugestie co dodać/zmienić
[...] (troszeczke krecil), mono, xpand (nic nie krecil). z tego co zaobserwowalem, to trudno czuje specyfiki przedtreningowe, chociaz stosowalem tylko dwa. myslalem nad kreatyna, ale z tego co zaobserwowalem, to ten specyfik dobrze sprawuje sie tez na redukcji, wiec moze odstawil bym bym ja na potem.. 2) ostatnio trenowalem metoda HST, ktora [...]