jak masowac

Budowa ciala raczej ekto wiec jezeli chcesz masowac jak kolega wyzej dodaj jakies 500kalori i obserwuj organizm

s.m.p.a jak to ujemny? Myślałem na pójście w mase a później na rzeźbę aby było szybciej. A tak to nie wiem. Mam masować i odłuszczać się jednocześnie? Chodzi Ci o to, że w vitalmaxie zaznaczć redukcje?

Witam na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz redukować to od tego odejmujesz ok 500kcal , Chcesz masować dodajesz Ok 500 kcal. Spróbuj [...]

Mozesz masowac na takiej ilosci powtorzen Jak najbardziej tak. zdr.

byt ogólne pytanie, jak masa mięśniowa poprawi Ci siłe, i nie będzie Ci przeszkadzała w sporcie to spoko można masować.