zmień

o takie rzeczy raczej nie ma się co pytać. każdy powie ci co innego. Ćwicz i spraw jak to na ciebie działa. Jeśli dobrze to kontynuuj a jak źle to zmień i ćwicz dalej.

Obejzyj film kulturystyczny, gazete, albo popatrz na lepiej wygladajacych kolegow. Albo zmien trening, diete suplementy, silownie..

[...] ale nie moge się powstrzymać. Panie Zawodny czy Ty się dobrze czujesz ?? Dajesz sobie na avantar zdjęcie Papieża. Czy Ty sobie urządzasz kpiny ?? Czy może jesteś na tyle tępy, że nie przyswajasz pewnych spraw ?? Człowieku zmień to czym prędzej bo dajesz tylko złe świadectwo o sobie i jest to strasznie nie na miejscu !! Ludzie opanujcie się !!

Przydałaby się uzupełniona ankieta bo nic o tobie nie wiadomo np. czy nie masz jakiś problemów zdrowotnych. Brzuch i łydki nie rób codziennie, wystarczy 2x w tygodniu na koniec treningu. Daj 4 serie przysiadów i 4 serie mc, rozpiętki zmień na wycisk żolnierskie albo wyciskanie sztangielek na barki.

Jak dluga przerwe miales? Moze zmien trening..

[...] wiem, że jest na to rada :) zwana TRENINGI. Nie są tylko po to byśmy rozwijali się fizycznie, ale również psychicznie więc na prawdę mnie w****iacie pisząc chłopakowi "zmień sport". a więc powtórka z rozrywki. Trenuj, trenuj, trenuj i nie poddawaj się mimo porażek a z czasem przywykniesz do tego wszystkiego i ten strach będziesz [...]

nie musisz miec duzo pieniedzy wystarczy ze bedziesz sie stosowac do tego co jesc a czego nie , chyba nie przeczytałeś do konca wszystkiego , masz 15 lat wiec na poczatku zmien nawyki zywieniowe i to wystarczy a na zozole Cie stać %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-14 16:38:13

mówisz, że zatrzepujesz się na smierć. Mam dla ciebie rade, albo zmień rekę, albo przestań się trzepać!

Lepiej zmień plan, bo tutaj nie ćwiczysz np. nóg. Poczytaj to: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Nie ważne skąd masz drążek i rower, ważne że masz! :)

lecialem tam jak piszesz lodzianin i zdecydowanie lepiej 2 tyg on 2 tyg off ale to moje odczucie a w tlye przez caly czas moze leciec jakis mocniejszy spalacz np . Rpped Freak . Bo takie rzeczy z Activlabu czy Olimpa to srednio maja przelozenie na palenie fatu. Ale dieta to podstawa i trzeba cardio robic. Jezeli baleron nie leci rob 3-4 rozne [...]

Mam inny pomysł zmień mamę Na poważnie temat poleci.

[...] będzie zmodyfikować ten Twój plan.. Jeśli chodzi o spalanie tłuszczu to sukces zależy w głównej mierze od odżywiania. Sam wiesz że odżywiasz się fatalnie, więc nie czekaj i zmień to już dziś... Zacznij czytać: http://www.sfd.pl/-t527693.html Dietę musisz ułożyć sam, nikt nie będzie robił tego za Ciebię. Ale napewno wskażemy Ci ewentualne błędy.. [...]

a moze zmien diete i odpocznij troche od supli a pozniej zrob jakis dobry cykl np na xpandzie to moja zdanie dopracowoana dieta napewno by pomogla tak sobie mysle Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2007-01-03 19:19:31

4 posiłek, zmień twaróg - nie jest to dobry wybór IMO kurczak będzie git. Z rana zjedz coś o niskim IG , płatki owsiane. Za mało tłuszczy. powinieneś dodać do każdego posiłku oprócz przed treningowym. Warzywa w każdym posiłku powinny być oprócz przed treningowym.

to nie jest split tylko push-pull. A plecy zmien na wolny ciezar z. na 3 dni to : plecy bic klatka barki tric nogi

[...] ramion w dolnej części ruchu. Powinieneś zrobić od 3 do 5 serii. To jest zabójca dla Twoich bicepsów. Nawet nie uwierzysz jak wielki postęp zrobisz w budowie bicepsa. Używaj tego systemu przez tydzień, następnie zmień go na swój program, żeby odświerzyć swoje ramiona poczym wróć do tego. Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-08-27 23:22:59

Zmień towar na jakiś pewniejszy .

zmien plan treningowy. cwicz moze mniej a czesciej czyli fbw. moze jest to wina tricepsa ze nie masz sily wyciskac: poczytaj: http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowe_schematy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_wyciskaczy%2Ftr%C3%B3jboist%C3%B3w-t386241.html

[...] bo tak każdy jedzie i każdy tak zaczynał? żart. Kup sobie cm3 treca 90 kaps za 23 zł, lub kilka blistrów krealkalyn i do tego mono dowolnej firmy. Zrób cykl 50 dniowy, zmień trening na prawdziwy wysiłek i zacznij jeść choćby na siłę. 4 razy dziennie. dokup konkretne białko, uzupełniaj dietę tak by było 100 - 130 g g dziennie i to wszystko. [...]

to rozważ ten gainer i zmień dietę. Możliwe że jesz zbyt wiele węgli o wysokim IG. Rozpisz swoją dietę to może pomogę.