zmień

Stres źle wpływa na masę Ćwicz i nie myśl nawet o tym, że coś idzie nie tak. Zmień plan może albo zmodyfikuj i ogień!

cwiczenia w pozadku tylko zmien sobie na np: pon: klata + bic + brzuch + przedramie śr: bary + tric + brzuch + nogi pią klata + plecy + brzuch i sprobuj zrobic wiecej cwiczen na klate

OK ale w takim razie zmień jeszcze brzuch z czartku na piątek - aby zachować 2 dniowy odstęp

[...] na robe po jedan rek tranyng. Zanym cus napyses tu psemusl tu dokledńie... hahaha pozatym czytaj czytaj czytaj czytaj czyta, g**** ten Twój plan, zrób z tego 3 dniowy, połączenie Klata + tric, Plecy + bic + przedramie, Nogi + barki i tyle. Połącz to popatrz, zmień, masz atlas i napisz go i wklej poprawiony. Pozatym polecam słownik ERTEGRAWEJCZNY

Zmien dni treningowe, bo nie ma czasu na regeneracje. Nie rob nog dzien po plecach! Za malo cwiczen na nogi i plecy. Dodaj cos na miesien dwuglowy np. uginanie nog na maszynie. Za duzo cwiczen na barki. Resta moze byc

Zmien tesh na prostsze to sie wymienimy -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

hp zmień na podciaganie hantli do brody

jak juz ktos napisal 40zl przeznacz na slownik 737 nielubiany przez 80% uzytkownikow??? chyba 99%... a gdzie ty tu widzisz ze krealkalyn jest tak lubiany?na poczatku tak bylo ale teraz kazdy odradza bo sie nie oplaca skoro dieta jest to po co ci gainer?gainer to tylko uzupelnienie diety bcaa na masie nieprzydatne,chyba ze do grania w noge ale [...]

tak wyglądasz po 12 latach treningu??zmień sport może sw bo do bb się nie nadajesz.

zmień barki.Jak wyciskasz już za głowy to po co jeszcze przed...te same mięśnie pracują daj coś innego..a tak to chyba ok

Zmien ten chleb na jakies lepsze zrodlo wegli - kasze, ryze. Jogurt i serek light to syf, mandarynki samotnie w posilku tez - łącz z białkiem i tłuszczem.

odpuszczam sobie obwodówek ponieważ nie zrobię ich dobrze ?? o co ci konkretnie chodzi? PON: Klatka -wyciskanie hantli na płaskiej ławce 4x10 -wyciskanie hantli na skosie w górę 4x 10p -rozpiętki na maszynie 3x10pzadne maszyny, tylko wolne ciezary Triceps -francuskie wyciskanie hantli siedząc 3x10plezac -ściąganie drążka(takie liny) wyciągu [...]

to zmien sport. lub nic nie rob, nie tedy droga.

A przyjmujesz jakieś przedtreningówki? Sam trening może powodować trudności z zaśnięciem poprzez wydzielanie np. adrenaliny. Skoro wiesz, że wieczorne treningi na ciebie źle działają to jeżeli masz możliwość zmień porę ich wykonywania, problem powinien się rozwiązać. Co z dietą? Kiedy jesz posiłek potreningowy?

[...] Sam trening może powodować trudności z zaśnięciem poprzez wydzielanie np. adrenaliny. Skoro wiesz, że wieczorne treningi na ciebie źle działają to jeżeli masz możliwość zmień porę ich wykonywania, problem powinien się rozwiązać. Co z dietą? Kiedy jesz posiłek potreningowy? Nie przyjmuję przedtreningówek. Mogłoby mi to pomóc? Od 9 do 18 [...]

[...] to twój problem jest w głowie , boisz się walki na ulicy , bo na odzień się na niej nie bijesz , boisz się konsekwencji itp . Indywidualne nauczanie to jest też lipa moim zdaniem bo się izolujesz od społeczeństwa . No więc zamiast się dołować trenuj lepiej niż kiedykolwiek , może zmień szkołę i otwórz się na ludzi , zacznij nad sobą prawować .

zmien dilera;)

do Twojego celu będzie zła albo zmień dietę i trening albo priorytet cyklu

proponowal bym 4 dniowy trening rozpietki na koniec i dorzuc moze cos na skosie na klate ? Plecy wrzuc wioslowanie tric pompki na poreczach, Ps. Zmien ten plan bo to jest jakis meksyk popatrz poczytaj zrob konkretny plan 4 dniowy i aeroby np pon,sr,pt a nie co dziennie

6 zmien na wyciskanie, a co do diety, to juz zalezy wg celu... zdr.