SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening barki

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 859

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 147 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 806
siemka chciałbym powiększyć swoje barki ale stosuje tylko takie ćwiczenia jak
- wyciskanie zza karku 4x 12 10 8 6
- podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 4x 12 10 8 8
- unoszenie ramion w przód 4x 12 10 8 8
- uniszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x 12 10 8 8
czy cos jeszcze dorzucić czy starczy ?? :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 359 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4035
zamiast wyciskania zza karku dalbym wyciskanie zolnierskie,no i unoszenie ramion bokiem tyle ze w izolowanych cwiczeniach na barki to radzilbym robic 15-12 powtorzen chyba nie musze pisac dlaczego
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 147 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 806
wyciskanie żołnierskie po 15-12 powt tak ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 359 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4035
to mozesz robic miedzy 12-10-8 ale na unoszenia wszelkiego rodzaju to raczej wiecej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 147 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 806
ale przy tych unoszeniach to po 4 serie ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 359 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4035
tak tylko moim zdaniem 12 serii na barki wystarczy,pamietaj ze przy klatce pracuja mocno ja kiedys robilem jako pierwsze unoszenie bokiem potem wyciskanie i unoszenie w opadzie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446
wiele zależy od tego czy masz proporcjonalnie rozwinięte te mięśnie, lecz za małe, czy jakas część jest nieco zapóźnione itd... piszesz bowiem tak jakbyś oczkiwał b. ogólnej informacji, a może nawet powiedziałbym nie sprecyzowanej[przynajmniej taką w tej chwili można by jedynie udzielić] a to według mnie błąd- więc przedstaw jakieś szczegóły...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-12-13 20:32:32
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 581 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9554
zdecydowanie więcej powtórzeń. Poniżej 10 schodzić tylko w wyciskaniu na barki. Reszta cwiczeń na barki od 20 do 12 powtórzeń
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 376 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2630
Masz jakieś ograniczenia sprzetowe? Czemu nie zamienisz wyciskania zza karku na hantle? Skoro w wyciskaniu zza karku schodzisz do 6 powtórzeń to jak mniemam używasz dużych ciężarów w stosunku do Twojej siły więc nie polecam tego robić zza karku bo to nienaturalna pozycja dla barku a z dużym ciężarem moze się to źle skończyć :) Unoszenie sztangielek w opadzie robisz bardziej na boczny czy tylny akton?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

progresja w hst

Następny temat

Jak rozwinąć górną partie mięśni brzucha ???

WHEY premium