Dieta do oceny

...

slim1990

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 112

Śniadanie:
Płatki owsiane 100g
Mleko 300-400ml
Rodzynki 30g
Orzechy Włoskie 1 garść
Ser Biały 70g
Chleb Razowy 2 kromki

Omega 3 2-3 kapsułki

Posiłek 2 (w szkole)
Chleb razowy 6 kromek
Wędlina filet z kurczaka
Owoce

Posiłek 3
Ryż 100g
Pierś z kurczaka 150-200g

Posiłek 4
Ryż 100g + tuńczyk
Lub
Makaron + maślanka
Lub
Kurczak + ryż

Posiłek 5
Kanapki
Pomidor/Ogórek
Wędlina Pierś z kurczaka

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

coverley

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 635 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 19878

waga, cel, zapotrzebowanie, rozklad btw w posilkach

Zmieniony przez - coverley w dniu 2006-05-28 12:56:28

http://video.google.com/videoplay?docid=6215266177441696669&q

...

Xabi

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 1564 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 11141

Śniadanie:
Płatki owsiane 100g
Mleko 300-400ml
Rodzynki 30g
Orzechy Włoskie 1 garść
Ser Biały 70g
Chleb Razowy 2 kromki

Omega 3 2-3 kapsułki

Posiłek 2 (w szkole)
Chleb razowy 6 kromek
Wędlina filet z kurczaka
Owoce

Posiłek 3 /dodaj warzywa i oliwe
Ryż 100g
Pierś z kurczaka 150-200g

Posiłek 4
Ryż 100g + tuńczyk
Lub
Makaron + maślanka ///wywal
Lub
Kurczak + ryż

Posiłek 5 ///zamien, np twaróg + oliwa
Kanapki
Pomidor/Ogórek
Wędlina Pierś z kurczaka

Proponuję na start zarobek w wysokości ok 2000zł. 100% ONLINE, min. 18lat.
-Bez Polecania
-Bez Inwestycji
-Bez Sprzedaży
kontakt: [email protected]

...

slim1990

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 112

To ma byc dieta na mase.

wiek 16lat
waga 62kg
wzrost 177cm

Ćwicze codziennie

...

Charon ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 5388 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 111118

Zapomniałeś chyba o tłuszczach.. Jednak na Twoim miejscu nie bawiłbym się w układanie diety. Jedz po prostu zdrowo, zadbaj o odpowiednią ilość białka, dodaj oliwy z oliwek i to wszystko. Jak masa nie będzie szła dodaj więcej kalorii

Ćwicze codziennie

Zależy jeszcze jak wygląda Twój trening, ale prawdopodobnie nie jest to najlepszy pomysł, żeby ćwiczyć codziennie.

Beatus, qui prodest, quibus potest

...

slim1990

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 112

A jakies dopalacze albo dodatki ?

...