kasiula888
Witam, czy mógłby ktoś mi powiedzieć czy suplementy, które są brane przed treningiem i po, mają być także brane w dni kiedy nie ma treningu?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
62
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Zależy co to są za suplementy
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
62
przed treningiem BCAA 4 gramy, po treningu glutamina 5 gram, kreatyna 5 gram, carbo 50gram
...
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Kreatynę bym brał tylko w dni bez treningu, reszta zbędna.
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
62
a to jak jest trening to tego nie brac wogole? nie znam sie na tym, a chlopakowi znajomy rozpisal taka suplementacje, ale nie zaznaczyl nawet dobrze co i kiedy brac
...
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Skoro masz dostępne te suplementy które wymieniłaś powyżej to stosuj je tak:
Dni treningowe - 5g kreatyny przed treningiem, 5g kreatyny oraz 10g bcaa po treningu
Dni nietreningowe - 5g kreatyny o dowolnej porze
Carbo zbędne imo, to zwykłe cukry proste.
Dni treningowe - 5g kreatyny przed treningiem, 5g kreatyny oraz 10g bcaa po treningu
Dni nietreningowe - 5g kreatyny o dowolnej porze
Carbo zbędne imo, to zwykłe cukry proste.
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
62
a jeszcze tak zapytam, jest to prawda, ze lepiej jest to wszystko zażywać z mlekiem lub orzechami?
...
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Jedna z najgłupszych rzeczy jaką ostatnio czytałem :) Wszystko popij/wymieszaj z wodą.
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
62
no wlasnie, a mam to wszystko tak rozpisane, ze wszystkie suplementy sa z 0,5l mleka lub orzechami dlatego wolalam zapytac
...
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12166
Napisanych postów
162299
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243532
poza tym nie marnuj kasy na glutamine;)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
62
a to ta glutamina tez nie potrzebna? bo mam ja jeszcze zapisana 20minut przed sniadaniem...
ogólnie to suplementy mam rozpisane tak:
20minn przed śniadaniem: glutamina 5gram, kreatyna 5 gram
po posiłku: 1 tabletka multiwitaminy
1,5h po posiłku: białko+vitaro 50g
40 min przed treningiem : BCAA 4 gramy
po treningu: glutamina 5 gram, kreatyna 5 gram, carbo 50gram...
to napewno juz wiem, ze nie jest odpowiednie, ale gubie sie w tym, wiec jak to pozamieniac lub co wyrzucic calkowicie
ogólnie to suplementy mam rozpisane tak:
20minn przed śniadaniem: glutamina 5gram, kreatyna 5 gram
po posiłku: 1 tabletka multiwitaminy
1,5h po posiłku: białko+vitaro 50g
40 min przed treningiem : BCAA 4 gramy
po treningu: glutamina 5 gram, kreatyna 5 gram, carbo 50gram...
to napewno juz wiem, ze nie jest odpowiednie, ale gubie sie w tym, wiec jak to pozamieniac lub co wyrzucic calkowicie
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
