kasiula888
Witam, czy mógłby ktoś mi powiedzieć czy suplementy, które są brane przed treningiem i po, mają być także brane w dni kiedy nie ma treningu?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
35 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
62
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Zależy co to są za suplementy
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
35 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
62
przed treningiem BCAA 4 gramy, po treningu glutamina 5 gram, kreatyna 5 gram, carbo 50gram
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Kreatynę bym brał tylko w dni bez treningu, reszta zbędna.
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
35 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
62
a to jak jest trening to tego nie brac wogole? nie znam sie na tym, a chlopakowi znajomy rozpisal taka suplementacje, ale nie zaznaczyl nawet dobrze co i kiedy brac
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Skoro masz dostępne te suplementy które wymieniłaś powyżej to stosuj je tak:
Dni treningowe - 5g kreatyny przed treningiem, 5g kreatyny oraz 10g bcaa po treningu
Dni nietreningowe - 5g kreatyny o dowolnej porze
Carbo zbędne imo, to zwykłe cukry proste.
Dni treningowe - 5g kreatyny przed treningiem, 5g kreatyny oraz 10g bcaa po treningu
Dni nietreningowe - 5g kreatyny o dowolnej porze
Carbo zbędne imo, to zwykłe cukry proste.
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
35 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
62
a jeszcze tak zapytam, jest to prawda, ze lepiej jest to wszystko zażywać z mlekiem lub orzechami?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Jedna z najgłupszych rzeczy jaką ostatnio czytałem :) Wszystko popij/wymieszaj z wodą.
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
35 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
62
no wlasnie, a mam to wszystko tak rozpisane, ze wszystkie suplementy sa z 0,5l mleka lub orzechami dlatego wolalam zapytac
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12162
Napisanych postów
160709
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235559
poza tym nie marnuj kasy na glutamine;)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
35 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
62
a to ta glutamina tez nie potrzebna? bo mam ja jeszcze zapisana 20minut przed sniadaniem...
ogólnie to suplementy mam rozpisane tak:
20minn przed śniadaniem: glutamina 5gram, kreatyna 5 gram
po posiłku: 1 tabletka multiwitaminy
1,5h po posiłku: białko+vitaro 50g
40 min przed treningiem : BCAA 4 gramy
po treningu: glutamina 5 gram, kreatyna 5 gram, carbo 50gram...
to napewno juz wiem, ze nie jest odpowiednie, ale gubie sie w tym, wiec jak to pozamieniac lub co wyrzucic calkowicie
ogólnie to suplementy mam rozpisane tak:
20minn przed śniadaniem: glutamina 5gram, kreatyna 5 gram
po posiłku: 1 tabletka multiwitaminy
1,5h po posiłku: białko+vitaro 50g
40 min przed treningiem : BCAA 4 gramy
po treningu: glutamina 5 gram, kreatyna 5 gram, carbo 50gram...
to napewno juz wiem, ze nie jest odpowiednie, ale gubie sie w tym, wiec jak to pozamieniac lub co wyrzucic calkowicie
