Suplementy

Witam, trenuje brazilijskie jiu jitsu ponad rok ostatnio brałem kreatyne przed treningiem lecz nie było żadnych rezultatów, teraz mam okres nasycenia więc jej nie biorę.Zaczęłem chodzić na siłownię i teraz nie wiem czy brać kreatyne przed bjj czy przed siłownią.Zamieżam też zakupić bcaa i tu pada to samo pytanie co do kreatyny.
PS : Mam 16 lat, ważę 62 kg i mam 173 wzrostu.

Tu jest link do bcaa które chcę zakupić
link usuniety przez moda

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-04-22 12:09:40

Wklej pełną ankietę. Jaki trening na siłce masz i kiedy go trenujesz? I kiedy to ju-jitsu masz? Powiedz też w jakim celu BCAA.

I czy masz dietę bo najpierw dieta a potem suple

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): brak
Wiek : 16
Waga : 62
Wzrost : 173
Staż treningowy: bjj 1 rok i 3 miesiące, siłka miesiąc
Obwód pasa :85
Obwód klaty: 92
Obwód uda: 56
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brazylijskie jiu jitsu 3 razy w tygodniu, siłownia 3 razy w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: brak
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: śniadanie 2-3 jajka na twardo, obiad schabowy lub kurczak z ziemniakami, kolacja gotowane warzywa brokuły/kalafior/fasola
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: nie wiem
Cel/problem/opis: nie wiem czy brać kreatyne przed siłownią czy przed treningiem brazylijskiego jiu jitsu, zamieżam też zacząć brać bcaa ponieważ podczas treningu wytrzymałościowego zapobiegają katabolizmowi.


Zmieniony przez - Vertical96 w dniu 2012-04-22 11:03:37

jak chcesz zapobiegac katabolizmowi to dopracuj diete, nie widze tutaj koniecznosci brania amin.
ale twoja kasa jak chcesz to
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html 15g prochy przed treningowo