siłowo było bardzo dobrze, ale jakos co do przyrostow masy itp nie bylem zadowolony, powoli to szło
teraz robie pierwsze serie w pelnych zakresach( ale tak zeby nie zgubic napiecia miesnia oczywiscie) dopiero ostatnie serie na najwiekszych ciezarach robie troche oszukane w niepelnym zakresie i jestem bardzo zadowolony z efektow
Zmieniony przez - jasikbot w dniu 2013-11-24 21:01:17
Bocian_krkPrawda jest jedna także, trzeba drążyć temat narazie zostaję przy swoim. Czy mogę prosić też o jakąś odpowiedź na mój post na inny temat powyżej? Nurtuje mnie to troche, a gdy założyłem inny temat został usunięty ponieważ, takich tematów mam nie zakładać (ciekawe dlaczego) i mam pisać w jednym..... Wracając do tematu ten trening obala tezę że należy ćwiczyc w pełnym zakresie, oglądajac treningi "największych) większość ćwiczy w ten sposób i jak widać efekty są :) próbował ktoś takiego treningu?
nikt Ci nie zabrania drążyć tematu- rób to, jak najbardziej.
założyłeś inny temat i został usunięty... dziwisz się dlaczego? a może dziwisz się bo jeszcze nie zaznajomiłeś się z regulaminem forum i działu; napewno to zrobiłeś?
co do obalenia tezy- narazie powiem tylko tyle- widzisz sytuacja jest taka, ze omawiamy sprawy treningu osób trenujących naturalnie a nijak ma się to do treningu zawodowców; ponadto trzeba by rozróżnić dwie rzeczy; stałe napięcie mięśni i zakres ruchu[oba są czynnikami pełnego rozwoju umięśnienia] jednakże można wypaczyć i obydwie rzeczy;
pierwszą poprzez "przestoje nieefektywne" podczas skroconego jak i pełnego ruchu, drugi polega na tym, że poprostu eliminujemy z gry niektóre grupy mięśniowe- tak wracając do tych półprzysiadów, aby dobrze rozwinąć całe uda musiałbyś nieźle się "nagimnastykować" aby wypełnić tą lukę ktorą tworzy brak wystarczająco głębkokiego przysiadu- innymi słowy chcąc abyś się rozwijał kompletnie musisz wrzucić to tego conajmniej kilka ćwiczeń pomocniczych...
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Bocian_krkCo do cieżarów, ćwicząc tak się skupiam na spinaniu klatki że zszedłem z ciężaru w serii z 100 na 60kg i strasznie mnie to męczy. Poćwiczę tak trochę zobaczę jakie będą efekty, pompa jest duża i większę niż zwykle zakwasy na drugi dzień
myślę, ze popadasz troszku ze skarjności w skrajność a nie tędy droga- masy tym nie zbudujesz napewno, siły też raczej nie bo "przepalisz łącza nerwowe"
stałe napięcie mięśni, umiarkowane tempo, właściwa technika, mozliwie obszerny zakres ruchu, no i dostosowane do tego[nie za duże i nie za małe] obciazenia- to jakby podsumowanie podstawowych warunków jakie powinien spełniać właściwy trening.
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-11-24 21:17:48
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Zmieniony przez - kecup1987 w dniu 2013-11-24 22:29:56
,,life' a bitch and then you die; that's why we get high''
Blog - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Władca_pierścieni-t1126934.html
,,life' a bitch and then you die; that's why we get high''
Blog - http://www.sfd.pl/[BLOG]_Władca_pierścieni-t1126934.html