The only easy day... was yesterday!
...
Napisał(a)
Powracając do wątku zawijania ogona, był kiedyś fajny filmik instruujący jak tego uniknąć, ale został skasowany... Na tym samym jednak kanale, są inne filmiki warte uwagi.
...
Napisał(a)
Bocian_krkJeszcze w kwestii sprostowania, nie uważam że należy tak ćwiczyć przez cały czas, można zrobić taki trening raz na jakiś czas np. przed zawodami. Osoba która zaznajomiła mnie z tym treningiem poprawiła takim treningiem bardzo wygląd swojej klatki piersiowej, która była silna lecz nie wyglądała tak jak by sie chciało by była za płaska.
Czyli wykonywała wyciskanie od samego dołu do częściowego tylko wyprostu, czyli dokładnie na odwrót, niż Ty robisz półprzysiady.
...
Napisał(a)
a jeszce takie ogolne pytanie: przysiady orbicie ze nogi na szerokosc barkow mniej-wiecej i w lekkiej rotacji zewnetrznej?
...
Napisał(a)
Hubert właśnie o to chodzi że nie. W samym dole nie jesteś wstanie napinać klatki więc opuszczasz tylko do momentu w którym jesteś w stanie to robić, prostując ręce prawie do końca nie robiąc przeprostów. Tak jak na załączonym przeze mnie filmie z colmanem. U niego widać że nie opuszcza do samej klatki, biorąc pod uwagę wielkość klatki normalnej ćwiczącej osoby odstęp między klatką, a opuszczoną do dołu hantlą jest większy. Tak samo działa to w przysiadach.
...
Napisał(a)
Zaraz wyjdzie, że wszystko trzeba ćwiczyć połówkami, żeby było pękate.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Jeszcze powołujesz się na Colemana ,który był zawodowcem i trenował na gigantycznych sztangielkach ? Trochę się pogubiłeś.Jeśli uważasz iż klatka na dole ruchu (i tak samo czwórki) się wyłącza-przestudiuj anatomię.To że nie możesz jej ścisnąć,(bo de facto znajduje się w pełnym rozciągnięciu),o niczym nie świadczy.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-11-26 20:19:40
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-11-26 20:19:40
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Colemana dałem jako przykład znalazłem wielu innych, którzy tak trenują. Pozatym co z tego że był zawodowcem i trenował na gigantycznych sztangielkach, przecież ten sam ruch mogę wykonać z ciężarem odpowiednim dla mnie i dla mnie mięsień wykona taką samą pracę, to może nie róbmy żadnych ćwiczeń jakie robią wielcy kulturyście bo przecież nie jesteśmy zawodowcami. I wcale nie twierdze że klatka nie pracuje na dole, ale przy największym skurczu pracuje mocniej. To tak jak utrzymywanie samochodu na wysokich obrotach, nie zmieniam biegu na wyższy opuszczając do samego dołu tylko żyłuje go cały czas na najwyższych obrotach. I jeszcze raz podkreślam nie ćwiczę tak cały czas i całego ciała, mogę dla urozmaicenia zrobić tak klatkę przez pewien czas, czy nogi, czy cokolwiek.
...
Napisał(a)
Powtórzenia częściowe to jedna z metod intensyfikacyjnych treningu - pisałem o tym wcześniej. Okresowo - bywa przydatne (celowo użyłem słowa bywa a nie jest).
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Bocian_krkColemana dałem jako przykład znalazłem wielu innych, którzy tak trenują. Pozatym co z tego że był zawodowcem i trenował na gigantycznych sztangielkach, przecież ten sam ruch mogę wykonać z ciężarem odpowiednim dla mnie i dla mnie mięsień wykona taką samą pracę, to może nie róbmy żadnych ćwiczeń jakie robią wielcy kulturyście bo przecież nie jesteśmy zawodowcami. I wcale nie twierdze że klatka nie pracuje na dole, ale przy największym skurczu pracuje mocniej. To tak jak utrzymywanie samochodu na wysokich obrotach, nie zmieniam biegu na wyższy opuszczając do samego dołu tylko żyłuje go cały czas na najwyższych obrotach. I jeszcze raz podkreślam nie ćwiczę tak cały czas i całego ciała, mogę dla urozmaicenia zrobić tak klatkę przez pewien czas, czy nogi, czy cokolwiek.
Chodziło mi o to, że nie ma fizycznej możliwości zrobienia pełnego ruchu z tak dużymi sztangielkami,bo wadzą o klatkę.
Częściowe ruchy-jak już wspomniał Nigtingal-są dobre okresowo.
Na dłuższą metę budujesz przykurcz i nie aktywujesz wszystkich jednostek motorycznych do pracy(niespodzianka ? ).
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-11-26 20:38:11
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Jeśli chodzi o wielkość sztangielek zobacz tu
od około 2:30 o takie właśnie ruchy mi chodzi. Zgadzam się okresowo nie cały czas jak już wcześniej pisałem. I prosze nie piszcie że porównuje się z zawodowcami, bo może poczęści dzięki takim właśnie treningom mają tak ogromne klaty itd...
od około 2:30 o takie właśnie ruchy mi chodzi. Zgadzam się okresowo nie cały czas jak już wcześniej pisałem. I prosze nie piszcie że porównuje się z zawodowcami, bo może poczęści dzięki takim właśnie treningom mają tak ogromne klaty itd...
Poprzedni temat
Sposób na stagnację.
Następny temat
porady na oporna klatke piersiowa-pomoze ktos
Polecane artykuły