Dieta do oceny

Śniadanie (7:00)

- Mleko 250ml
btw: 10/1/13 kalorie: 100kcal
- 30g mleka w proszku
btw: 8/8/12 kalorie: 160kcal
- 2 jajka
btw: 15/0/10 kalorie: 160kcal
- chleb 50g
btw: 3/0/25 kalorie: 120kcal

Razem: btw: 33/9/60 kalorie: 540kcal

Drugie śniadanie (w szkole)

- chleb żytni 100g
btw: 8/3/48 kalorie: 260kcal
- twaróg 50g
btw: 8/2/2 kalorie: 60kcal

Razem: btw: 16/5/50 kalorie: 320kcal

Obiad:

Nie mam wpływu ;D

Potreningowy (18:00)
- Banan
btw: 1/0/20
- Razem: btw: 1/0/20 kalorie: 100kcal


Przedkolacja (19:00)

- ryz 100g
btw: 7/0/70 kalorie: 360 kcal
- pierś z kurczaka 100g
btw: 25/2/0 kalorie: 150kcal
- serek wiejski 250g
btw: 20/10/4 kalorie: 180kcal

Razem: btw: 52/12/74 kalorie: 690kcal

Kolacja (21:30)

- twaróg 50g
btw: 8/4/2 kalorie: 60kcal
- jogurt 100g
btw: 3/2/14 kalorie: 100kcal
- chleb 50g
btw: 3/0/25 kalorie: 120kcal
- oliwa z oliwek 10ml
btw: 0/10/0 kalorie: 85kcal

Razem: btw: 14/16/41 kalorie: 365kcal


Razem całodniowo: btw: 115/50/245 kalorie: 2015kcal + niezależny ode mnie domowy obiad


Proszę o opinie i ewentualne poprawki

Nie mamy żadnych danych o tobie ale tak na pierwszy rzut oka brak warzyw i zdrowych tłuszczy.
Z pierwszego posiłku mleko w proszku do wywalenia, a twaróg jadłbym tylko na kolacje, w ciągu dnia lepsze mięso.

Zmieniony przez - REVEN-33 w dniu 2011-02-13 17:26:33

Więc jest to dieta na masę, mam 15 lat, 183 wzorstu i ważę 57kg. Czemu mleko w proszku do wywalenia?

Za dużo laktozy, może cie zalac tłuszczem, lepsze już zwykłe mleko.

Zmieniony przez - REVEN-33 w dniu 2011-02-13 18:19:15

I tak nie mam dużo tłuszczy w diecie a dodatkowo jestem chudy więc w czym problem? Chodzi mi właśnie o dodawania go do zwykłego mleka ;p

sorry post przez przypdek...

Zmieniony przez - Imrahil00 w dniu 2011-02-13 19:17:52

Zmieniony przez - Imrahil00 w dniu 2011-02-13 19:19:28

do wywalenia lepiej daj wiecej owsianych jeśli to ma służyć jako zstępnik białka do głupi pomysł