Olimp BCAA mega caps

Witam już niedługo zacznę cykl BCAA.

O Mnie :

Staż : 7 miesięcy bez przerw , zwykła śiłownia
Wiek : 15 lat gdy zaczełem miałem około 14
Wzrost : 170 przed 168
Waga : 80 kg przed to samo
Biceps : 37 cm przed 33
Pas : około 80 cm
Klata : 94 cm przed 90
Udo : 50 przed 48

Cele :

Waga około 70 KG
Wyrzeźbienie mięśni bez tłuszczu

SUPLEMENTY i ODRZYWKI:

Zacznę od samego Olimp BCAA mega caps

jeśli macie propozycję pisać !

PLAN TRENINGOWY :

Poniedziałek [Klata]

Wtorek [Barki + Triceps]

Środa [Plecy + Kaptury]

Czwartek [Biceps]

Piątek [Przedramię + Brzuch]


MAM PYTANIE CZY PRZY DOBREJ DJECIE DA SIĘ COŚ TU WYRZEŹBIĆ ?

Poprawa linku : http://img835.imageshack.us/i/dscf1079t.jpg/ 

nie ma z czego rzeźbić , zalany jestes

ale co to ma byc?
bedziesz prowadzil jakis test?
jesli tak to prosze sie zapoznac z zasadami prowadzenia testow

Juz czytam.

Będe prowadzić test założe innym razem poprawny temat. al teraz pytanie do was tak jak tam napisałem przy Olimp BCAA mega caps dam radę zgubić coś brzucha oczywiście + dieta.

BCAA nie promuje utraty tkanki tłuszcowej, od tego sa dieta z ujemnym bilansem i aeroby, bcaa jedynie Ci moze pomóc w lepszej regeneracji i zabezpieczyć mięnie przed katabolizmem, treningu nóg nie masz w rozpisce, ten plan co masz spokojnei mozna zamienic na trzy-cztero dniowy i zostaję dzien na same aeroby albo odpoczynek. Rozpisz jakie cwiczenia robisz na dane partie pzry codziennym dawkowaniu BCAA minimum 15g dziennie około treningowo na długo to Ci jedna puszka nie wystarczy.

Trening Na Masę 5 Dni - Plan Treningu

Poniedziałek [Klata] :

Wyciskanie Sztangi Płasko [4 serie]
Wyciskanie Sztangi Na Skosie Głową w Górę [4 serie]
Wyciskanie Sztangi Na Skosie Głową w Dół [2 serie]
Wyciskanie Sztangielek Głową w Górę [4 serie]
Rozpiętki na Płasko [4 serie]

Wtorek [Barki + Triceps]:

[Barki]
Wyciskanie sztangielek [4 serie]
Unoszenie sztangielek bokiem w górę [4 serie]
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia [4 serie]
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [4 serie]
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami [4 serie]
Wyciąg zza głowe [4 serie]
Sprężyny [4 serie]

[Triceps]
Prostowanie ramion na wyciągu stojąc [4 serie]
Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu [4 serie]
Wyciskanie francuskie oburącz sztaknelki w siadzie [4 serie]
Prostowanie Ramienia ze sztangelką w opadzie tułowia [4 serie]
Pompki w Podporze Tyłem [4 serie]
Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem [4 serie]

Środa [Plecy + Kaptury] :

[Plecy]
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (NACHWYT) [4 serie]
Podciaganie sztangi w opadzie(WIOSŁOWANIE) [4 serie]
Wiosłowanie sztangelkiem [4 serie]
Wyciąg Przed Głowę [4 serie]

[Kaptury]
Wznosy Barków [4 serie]

Czwartek [Biceps]:

Podciąganie Na Drążku [4 serie]
Uginanie rąk z sztangelkami na stojąco [4 serie]
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem [4 serie]
Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku [4 serie]
Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano [4 serie]

Piątek [Przedramię + Brzuch]

A co bym mógł kupić aby utracić tkankę tłuszczową ?

Karnet na siłownie + skakankę

Spalacz tłuszczu.
Ale najpierw DIETA !