"W człowieku toczy się walka tego, co godne pochwały, z tym, co zasługuje na naganę..."
Dziennik:
http://www.sfd.pl/temat681966/
...
Napisał(a)
Sernika próbowałem- pod wpływem twojego dziennika- o ile dobrze pamiętam i mi wtedy nie smakował, teraz mysle zabrać się za niego raz jeszcze. Póki co ser dziele na 2 porcje, jedna rano a druga na wieczór, mniejsza męka
...
Napisał(a)
e tam co się przejmujesz że się ktoś gapi:P u mnie też się trochę gapią ale kit w to:) co mnie obchodzi że coś sobie pomyślą no nie?:)?
...
Napisał(a)
Dzień 31
Dieta:
Trening
C (barki+ brzuch)
wyciskanie zza głowy 4x8-6*
(8x30kg/8x40kg/6x50kg/8x40kg)
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x15-8
(15x15kg/15x25kg/12x30kg/8x35kg)
rozpiętki odwrotne 3x15-10
(15x 2szt/12x 3szt/10x4szt)
unoszenie ramion w przód 3x15-10
(15x10kg/12x15kg/10x20kg)**
shrugsy sztangą 3x15
(15x45kg/15x50kg/15x55kg)
allachy 3xmax
(50x6szt/50x7szt/50x8szt)
wznosy w podporze3x20
*ćwiczenie kombinowane, glownie w staniu, bo oczywiscie nie było wolnej stacji żeby zrobić barki
**starałem sie unieść ramiona jak najwyzej.
Martucca jestem na tej diecie 3 dni, brzuch mam strasznie pełny, tak jak by mi ktoś do środka balon włożył, na dodatek czasami pobolewa więc myślałem żeby jakieś ziółka zacząć pić na trawienie- nie wiem czy to istotne ale mam podobno zespół gilberta czy jakoś tak. No i na uspokojenie by sie przydało, bo ostatnio szybko sie denerwuje- szybciej niz wczesniej wiec cos na zen by się zdało, doradzisz?
Boksero może to głupio zabrzmi ale mnie krępuje troszke jedzenie w tłumie ludzi, na stojąco. Trzeba bedzie sie do tego przyzwyczaic albo z trenerem pogadac zeby na czas szamy dawał mi klucze do pokoju jego
Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-02-02 19:38:27
Dieta:
Trening
C (barki+ brzuch)
wyciskanie zza głowy 4x8-6*
(8x30kg/8x40kg/6x50kg/8x40kg)
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x15-8
(15x15kg/15x25kg/12x30kg/8x35kg)
rozpiętki odwrotne 3x15-10
(15x 2szt/12x 3szt/10x4szt)
unoszenie ramion w przód 3x15-10
(15x10kg/12x15kg/10x20kg)**
shrugsy sztangą 3x15
(15x45kg/15x50kg/15x55kg)
allachy 3xmax
(50x6szt/50x7szt/50x8szt)
wznosy w podporze3x20
*ćwiczenie kombinowane, glownie w staniu, bo oczywiscie nie było wolnej stacji żeby zrobić barki
**starałem sie unieść ramiona jak najwyzej.
Martucca jestem na tej diecie 3 dni, brzuch mam strasznie pełny, tak jak by mi ktoś do środka balon włożył, na dodatek czasami pobolewa więc myślałem żeby jakieś ziółka zacząć pić na trawienie- nie wiem czy to istotne ale mam podobno zespół gilberta czy jakoś tak. No i na uspokojenie by sie przydało, bo ostatnio szybko sie denerwuje- szybciej niz wczesniej wiec cos na zen by się zdało, doradzisz?
Boksero może to głupio zabrzmi ale mnie krępuje troszke jedzenie w tłumie ludzi, na stojąco. Trzeba bedzie sie do tego przyzwyczaic albo z trenerem pogadac zeby na czas szamy dawał mi klucze do pokoju jego
Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-02-02 19:38:27
"W człowieku toczy się walka tego, co godne pochwały, z tym, co zasługuje na naganę..."
Dziennik:
http://www.sfd.pl/temat681966/
...
Napisał(a)
nie ma co się przejmować. ostatnio ludzie dziwnie na mnie patrzyli na przystanku jak wcinałam jajka
...
Napisał(a)
ludzie dziwnie się patrzą jak wyciągam moje magiczne pudełeczko i widelec ale jak chodzę z pluszowym nietoperzem to też się dziwnie patrzą więc się przyzwyczaiłam
...
Napisał(a)
Dzień 32
Dieta:
Tłuszczy i węgli może byc ciut więcej bo stołowałem sie na mieście- czyli nie wiadomo tak dokładnie ile tam tego jest w tych sałatkach. Ogólnie dzień ok, zostały 2 egzaminy z których trzeba wyciagnac minimum 4.5. Wiec zaparzam sobie mięte i ide do notatek
przydało by sie jeszcze w pokoju posprzątać... chce ktoś to zrobić za mnie?
może by tak od następnego tygodnia dołożyć 2/3 treningi wytrzymałościowe, co wy na to?
Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-02-03 17:28:35
Dieta:
Tłuszczy i węgli może byc ciut więcej bo stołowałem sie na mieście- czyli nie wiadomo tak dokładnie ile tam tego jest w tych sałatkach. Ogólnie dzień ok, zostały 2 egzaminy z których trzeba wyciagnac minimum 4.5. Wiec zaparzam sobie mięte i ide do notatek
przydało by sie jeszcze w pokoju posprzątać... chce ktoś to zrobić za mnie?
może by tak od następnego tygodnia dołożyć 2/3 treningi wytrzymałościowe, co wy na to?
Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-02-03 17:28:35
"W człowieku toczy się walka tego, co godne pochwały, z tym, co zasługuje na naganę..."
Dziennik:
http://www.sfd.pl/temat681966/
...
Napisał(a)
ja to mam gdzieś co sobie myslą jak się gapią itd:) Marshal jak idą twoje " zmiany na lepsze":)
...
Napisał(a)
Ciężko mi ocenić, nowego planu został mi jeszcze jeden trening ale np nogi ładnie przyjęły delikatne korekty plany, to samo klatka i ramiona. Z brzuchem mam jedynie problem ale zobaczymy. Pomiary w sobotę/niedziele zrobię- będziemy coś kombinować dalej. Kuszą mnie te treningi wytrzymałościowe myślę żeby w domu zacząć robić
a jeżeli chodzi o psychikę łatwiej mi zapanować nad zamiłowaniem do słodyczy, nie pamiętam żebym w trakcie tego miesiąca jadł je w takiej ilości jak kiedyś. Co zauważyłem, zaczynam oszczędzać pieniądze, myśleć co by było gdyby. Co cenie pojawia się też zmysł planowania i sumienności więc to nie tyle zmiany fizyczne będą co psychiczne również.
a jeżeli chodzi o psychikę łatwiej mi zapanować nad zamiłowaniem do słodyczy, nie pamiętam żebym w trakcie tego miesiąca jadł je w takiej ilości jak kiedyś. Co zauważyłem, zaczynam oszczędzać pieniądze, myśleć co by było gdyby. Co cenie pojawia się też zmysł planowania i sumienności więc to nie tyle zmiany fizyczne będą co psychiczne również.
"W człowieku toczy się walka tego, co godne pochwały, z tym, co zasługuje na naganę..."
Dziennik:
http://www.sfd.pl/temat681966/
...
Napisał(a)
Dzięki diecie i treningom człowiek jest bardziej ogarnięty . ja np. Planuje sobie wszystko i potem sumiennie wykonuje aby zdążyć wykonać trening.
...
Napisał(a)
zostały 2 egzaminy z których trzeba wyciagnac minimum 4.5
podziwiam ambicje
podziwiam ambicje
Poprzedni temat
Joga + basen?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- ...
- 60
Następny temat
Martwy ciąg problem
Polecane artykuły