...
Napisał(a)
Witam. Mam dopiero 16 lat, mierzę 181cm i ważę 65kg. Jakie są najlepsze ćwiczenia aby wyrobić siłę z nastawieniem na armwrestling? Jedyne co mam do dyspozycji to niestety tylko hantelka 12kg ;/ I proszę Was ludzie - nie odsyłajcie mnie do googli, szukajki, innych tematów itp. Z góry dziękuję.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Dobrym Cwiczeniem może być ,nawijanie na drążek , tylko załatw wieksze obciązenie ( jeśli nie wiesz jak wykonac cwiczenie , wpisz na youtube ) ;] pozdr
...
Napisał(a)
biceps od 90 stopni,uginania na nadgarstek...ale 12kg to zdecydowanie za mało
The pain you feel today ,will be the strength you feel tomorrow
...
Napisał(a)
Biceps od 90* czyli normalne nawalanie (zginanie w łokciu na modlitewniku)?
...
Napisał(a)
tak,modlitewnik się najczęściej używa do tego ćwiczenia
The pain you feel today ,will be the strength you feel tomorrow
...
Napisał(a)
poczytaj podwieszone tematy a najlepiej wejdz na strone armpower.net tam masz wszystko, no i musisz zainwestowac w sprzet bo z tymi 12 kg nie poszalejesz
...
Napisał(a)
90* polega na tym żeby pozycja wyjściowa wynosiła 90* w łokciu i przyciąganie aż do barku czy startować z wyprostowanej?
...
Napisał(a)
tak od 90 stopni:P
***Nikt Nie mówił, że będzie Łatwo!***
*** W Treningu liczy się SYSTEMATYCZNOŚĆ!***
http://www.youtube.com/watch?v=_ieSbXFh6d4
...
Napisał(a)
no mozna na wszystkim ćwiczyć chociarz ja dokupiłbym dętke rowerową , załaatwił jakis pas od kimona i drążek rozporowy. całośc 0k 40 zł. myśle że na tym na pewno idzie zrobic spory postęp
...
Napisał(a)
Czesc, Baltazard mam pytanie mam wlasnie tylko tyle sprzetu co napisałeś mam tak Hantelke regulowana do 15kg drązek rozporowy dętke od rowera i pasek od kimona http://allegro.pl/pas-do-kimona-zolty-bawelna-240-cm-85103-i1409078467.html Mógłbyś mi napisać co moge zrobić z takim sprzetem? bo nawet nie wiem co mozna na nim robic;] prosze Ciebie o pomoc dziekuje.
...
Napisał(a)
radzę załatwić sobie jakąś cięższą hantle,biceps od 90 stopni,uginanie nadgarstka.A jeśli chodzi o pas to wykonuj nim imitacje siłowania na ręke,jak chcesz to gg;7334027,mogę podesłać Ci swój plan treningowy,może coś pomogę :)
The pain you feel today ,will be the strength you feel tomorrow
...
Napisał(a)
jeśli chodzi o pas np to rotacja prezdramienia do środka , na zewnątrz i ręka w ustawieniu młotkowym przedramie do góry. można też ćwiczyć biceps ustawienie młotkowe i normalne. na drązku podciąganie do kąta ok 100 stopni, podniąganie tradycyjne w pełnym zakresie. Możesz przełożyć dętkę przez drążek i robic symulacje siłowanie lub tez cwiczenia podobne to tych zaproponowanych na pasie. do tego fajnie by było z raz w tygodniu z kims zrobic trening przy stole. ja robię tak że najpierw rozgrzewamy nadgrstek potem rózne elementy walki robimy czyli np rotacje nadgarstak kolega oporuje, następnie szybkie walki też rózne ustawienie i wariant i na koniec chwile sparingów. Jak oponent jest za słaby może sobie pomóc druga ręką albo jakąć opaskę zakłada między przedramię a ramie.
Poprzedni temat
Kto jest najlepszym trójboistą Europy 2010?
Następny temat
trening siłowy i aerobowy
Polecane artykuły