SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jakie ćwiczenia dla amatora-domatora?

temat działu:

Aktualności - Sporty Siłowe

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3009

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 22
Witam. Mam dopiero 16 lat, mierzę 181cm i ważę 65kg. Jakie są najlepsze ćwiczenia aby wyrobić siłę z nastawieniem na armwrestling? Jedyne co mam do dyspozycji to niestety tylko hantelka 12kg ;/ I proszę Was ludzie - nie odsyłajcie mnie do googli, szukajki, innych tematów itp. Z góry dziękuję.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 68 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3520
biceps od 90 stopni,uginania na nadgarstek...ale 12kg to zdecydowanie za mało

The pain you feel today ,will be the strength you feel tomorrow

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 22
Biceps od 90* czyli normalne nawalanie (zginanie w łokciu na modlitewniku)?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 68 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3520
tak,modlitewnik się najczęściej używa do tego ćwiczenia

The pain you feel today ,will be the strength you feel tomorrow

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 222 Wiek 1 rok Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6460
poczytaj podwieszone tematy a najlepiej wejdz na strone armpower.net tam masz wszystko, no i musisz zainwestowac w sprzet bo z tymi 12 kg nie poszalejesz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 22
90* polega na tym żeby pozycja wyjściowa wynosiła 90* w łokciu i przyciąganie aż do barku czy startować z wyprostowanej?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1087 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 13949
tak od 90 stopni:P

***Nikt Nie mówił, że będzie Łatwo!***
*** W Treningu liczy się SYSTEMATYCZNOŚĆ!***
http://www.youtube.com/watch?v=_ieSbXFh6d4

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 234 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 968
no mozna na wszystkim ćwiczyć chociarz ja dokupiłbym dętke rowerową , załaatwił jakis pas od kimona i drążek rozporowy. całośc 0k 40 zł. myśle że na tym na pewno idzie zrobic spory postęp
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10772 Napisanych postów 47086 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Czesc, Baltazard mam pytanie mam wlasnie tylko tyle sprzetu co napisałeś mam tak Hantelke regulowana do 15kg drązek rozporowy dętke od rowera i pasek od kimona http://allegro.pl/pas-do-kimona-zolty-bawelna-240-cm-85103-i1409078467.html  Mógłbyś mi napisać co moge zrobić z takim sprzetem? bo nawet nie wiem co mozna na nim robic;] prosze Ciebie o pomoc dziekuje.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 68 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3520
radzę załatwić sobie jakąś cięższą hantle,biceps od 90 stopni,uginanie nadgarstka.A jeśli chodzi o pas to wykonuj nim imitacje siłowania na ręke,jak chcesz to gg;7334027,mogę podesłać Ci swój plan treningowy,może coś pomogę :)

The pain you feel today ,will be the strength you feel tomorrow

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 234 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 968
jeśli chodzi o pas np to rotacja prezdramienia do środka , na zewnątrz i ręka w ustawieniu młotkowym przedramie do góry. można też ćwiczyć biceps ustawienie młotkowe i normalne. na drązku podciąganie do kąta ok 100 stopni, podniąganie tradycyjne w pełnym zakresie. Możesz przełożyć dętkę przez drążek i robic symulacje siłowanie lub tez cwiczenia podobne to tych zaproponowanych na pasie. do tego fajnie by było z raz w tygodniu z kims zrobic trening przy stole. ja robię tak że najpierw rozgrzewamy nadgrstek potem rózne elementy walki robimy czyli np rotacje nadgarstak kolega oporuje, następnie szybkie walki też rózne ustawienie i wariant i na koniec chwile sparingów. Jak oponent jest za słaby może sobie pomóc druga ręką albo jakąć opaskę zakłada między przedramię a ramie.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kto jest najlepszym trójboistą Europy 2010?

Następny temat

trening siłowy i aerobowy

Zestaw 1