distraught / jestem młoda, ale mam cele takie jak Wy

Moja 65letnia znajoma kiedyś powiedziała ze osobiście zna tylko jedna kobiete ktora schudla i jej tak zostało
Ja mam 40 lat i wiele koleżanek, ktore sie odchudzało i odchudza, właściwie zmian nie widać, za to porażająca ilosc kobiet w moim wieku jest juz na tabletkach wspomagających tarczyce, bierze zelazo w zastrzykach i ma wyrazne klopty z nieprzyswajaniem innych składników odżywczych
Tak a jest prawda, na tyle odchudzających sie kobiet taki wynik, to ze komuś sie udaje chwilowo nic nie znaczy.
Wniosek jest jeden, albo znajdziesz swoja diete i swoj styl zycia ktory zapewni ci porządna sylwetkę z którą będziesz potrafiła zyc nie szukając na sile nadmiaru fałdek i przyrównując sie do zdjęć z gazet, albo będziesz tak marudzić do starości, tzn tak późno juz nie bo zmarszczki przesłonią inne wady

Obli, (czuję dyskomfort zwracając się do Ciebie w ten sposób, chodzi o wiek, w sumie mogłabyś być moją mamą - tylko broń Boże nie myśl, że uważam Ciebie za starszą kobietę. chciałabym mieć mamę o takiej figurze, nie wierze, że w ogóle to mówię ) wiesz jestem nastolatką, nastolatki są próżne, a ja jestem jedną z nich
mogę zjeść jutro galaretkę z udek kurczaka? rzadko jem kurczaka, raz na 3(?) tygodnie.
czy bieganie/ przysiady przyczyniają się do "rozrostu" łydek?

Zmieniony przez - distraught w dniu 2011-01-28 21:10:59

Nie masz diety na masę, żeby Ci się coś rozrastało. Galaretki są ok, można samemu zrobić.

mam domowy twaróg, ser, mięso - galaretka też jest swoja
czyli nic nie powinno się powiększać masowo? nie chcę mieć mocno widocznych mięśni na nogach.

ech...musiałabyś nieźle tyrać na mięśnie :)nogi mogą Ci trochę spuchnąć po treningu i głowa do góry, spróbuj uwierzyć że będzie ok

I. jajko, białko, płatki owsiane, plasterek mięsa
II. kromka razowca, orzechy, pestki dyni, pół jabłka
III. galaretka z kurczaka, kasza gryczana
IV. galaretka z kurczaka, 4 plasterki mięsa
V. makrela
VI. śledź, mięso

1570 kcal
100 g białka
65 g tłuszczy
100 g węglowodanów

podbiję jeszcze białko, dodając mięso.

Jedz całe jajka, nie wyrzucaj żółtek.

i tak mam za dużo tłuszczy.

A gdzie masz wypisane wytyczne kalorii i BWT?

a czy nie powinnam stosować zasady 150/50/150?
jestem strasznie "napchana", źle się czuję jedząc ~1800 kcal. pękam, ledwo co się ruszam.

Zmieniony przez - distraught w dniu 2011-01-29 19:21:08