Test:Rywalizacja GOLDEN LION oraz IRON HORSE by radoslaw88 vs canecorso - pods.str.45

ok. u mnie nie ma problemu, zatem podsumowanie bedzie 5 lutego w sobote. mi zostały jeszcze tylko 2 treningi, wiec w środe i piątek coś wymyśle, moze pomiar maksów- zobacze ja kto wyjdzie.
Dora- te pytania co napisałas to rozumie ze maja sie znaleźć w podsumowaniu-tak?

Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-01-28 11:39:16

Cane - wydaje mi sie, ze mozesz sobie fotki, pomiary itd juz porobic kiedy chcesz.
Grunt, zeby tego samego dnia wrzucic oba podsumowania

W sumie (lepiej dla mnie byłby zrobic pomiary, fotki w ten weekend) bo po ostatnim treningu mam wrazenie ze troche wyczerpany jestem, ale zobacze jak bedzie szło dzis, moze to było tylko jednodniowe "załamanie":)

Bede czekał na podsumowania.
Z tych ustaleń, które ja pamiętam w rozmowach miało być 6 tyg wiec
wydaje mi sie ze jesli gdzies jest inaczej to ktoś sie pomylił
ale nie mnie oceniać
Czekam na wiesci pozdr

temat mozna zamknac tez do czasu zrobienia podsumowania/wrzucenia
skoro test sie skonczyl juz - a zostal do 5-ego jeszcze tydzien
coby uniknac spamu - moge zamknac temat na te 7dni

...?

sls- to chyba bedzie zbedne, bo przeciez Radek bedzie trenował i prowadził normalnie test jeszcze cały tydzień. a tylko ja zakanczam test teraz ale z podsumowaniem czekam na radak do lutego.- chyba ze cos źle zrozumiałem?

EDIT:

OSTATNI TRENING W TEŚCIE

Dzis trening był, w bardzo okrojonej wersji. W szkole miałabyć impreza choinkowa dla dzieci i siłownia był krócej, duzo krócej. Zrobiłem więc mc, kilka seri wyciskania, podciąganie na drążku z wiosłem i po jednej serii na barki biceps i triceps. Nie daje wpiski z rozkładem ćwiczeń i ilością serii i ciężarami, bo cały trening był na szybkości i zajął mi ok. 40 min ( w tym rozgrzewka:) )
W pełni rozkład zrobiłem dla mc i hantli na skosie.


Mc 3x160 kg(+1+1)
Hantle skos 3 x 44 kg
Wiosło hantla 2 x 60
Podciąganie 2 x 20
Biceps 1x 47 w ss dipsów 1 x 30
Wyciskanie hantli siedząc 1 x 30

Czułem dzis moc i pokusiłem się na dalsza progresji w mc. Ostatni raz taki wybryk miałem ok. rok temu:) Wynik jest dla mnie bardzo satysfakcjonujący, zaznaczam że nie ćwiczę stricte siłowo.

Nakręciłem filmik

Video:



Teraz troche zluzuję, ale dalej idzie ogień:)




Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-01-28 20:11:48

darioman7, Marcin4_ nie kłócę się. Przed rozpoczęciem testu, w rozmowie telefonicznej zostałem poinformowany o długości testu wynoszącej 8 tygodni. Taka sama wiadomość widnieje na 3 stronie. Przy treningu 3x/tydz, daje to 24 treningi. Teraz nagle, zmiany, do których, niestety nie mam możliwości się dostosować.
Nie ma problemu, pzdr

sls, nie, gdyż zamierzam wrzucić tu prócz podsumowania wypiski z 3 treningów. No chyba, że nie chcecie widzieć już tu moich wpisów. Jedynie podsumowanie?

łoch, się zadymiło


spokojnie, parę dni przesunięcia co do podsumowania na pewno nikogo nie zbawi, a licze, że dzięki temu będzie mogło to być zrobione rzetelnie i "na spokojnie"

Test bardzo mi się podoba/podobał, umieszczaliście regularne, czytelne i solidne wypiski, mam nadzieję, że efekty osiągnięte przez was miarodajnie oddają "moc" suplementów oraz wysiłek jaki w to włożyliście

5+ za sposob przeprowadzenia

5+ i +

Co do testu to dobrze mi sie chyba wydawał;o bo tu na pierwszej stronie jest 6 tyg.