gigantmasx-pytania

Taka rada na przyszlosc,nie badz taki namolny bo to ludzi troche irytuje,widziales reakcje innych

Pozdrawiam

Przestań syfić tego forum kolejnymi tematami i pytaniami, na które możesz znaleźć odpowiedź na tym forum. Opcja szukaj nie boli

gigantmasx ...Bulek Ci wszystko wyjaśnił.W wielkim skrócie:robisz masę spożywasz np.2gr białka na 1kg masy ciała i 5-6gr węgli,tłuszczu ok.1gr,zaczynasz redukcję dorzucasz więcej białka odejmujesz węgli.Patrzysz w lustro i robisz ewentualne korekty w diecie.Ale Ty jesteś pewnie młody i jeszcze długo będziesz robił masę.Prawda?
Może wrzuć jakieś fotki.To spróbujemy Ci pomóc,bo tak to nie ma najmniejszego sensu układanie jakiejkolwiek diety.

Tak jak Papaj mowi,wrzuc foty i doradzimy. Nie wiemy ile masz lat,jakie wymiary oraz staz treningowy. Najlepiej by bylo jak bys wypelnil swoj profil.

Pozdrawiam

dobra

Wrzucisz fotkę

profil wypełniłe teraz mi pomożesz Papaj??? , co do diety to taka sama jak Dawid G.: 1 posiłek: 7.00
Omlet:100 gr.płatków owsianych, 10 dużych białek jaj, dwa żółtka.
2 posiłek:14.20
100gr.makaronu „pełne ziarno” , 150 gr. Łososia lub Dorsza pieczonego/ 200gr. wołowiny brokuły.3 posiłek 16.00 taki sam jak drugi.
4 posiłek:18
To posiłek przed treningowy:100gr. Ryżu basmati + 150/200gr piersi z kurczaka.+ 15ml. Oleju z pestek winogron.
5posiłek :20.00
100 gr. Ryżu basmati + 150/200gr. Piersi z kurczaka.6 posiłek: 20.30 odżywka Night Protein Blend pomiedzy posiłkami jak i przed treningiem stosuje suplementy.

tak jak powiedziałem Papaj zdjęcie dziś wrzuce , a teraz mi pomóż