gigantmasx-pytania

z tym rozciągnięciem to prawda , teraz to czasami jak wtrząchnę przed-treningowy i popije wodą to mam uczucie jakbym był w ciąży

czyli do ryżu oprócz pierśi kurzej ,załóżmy powinienem dawać np. masło orzechowe ,dżem,coś z dużą zawartością węglowodanów??

biorąc pod uwage że sam ryż ma dużo węgli

nie czyja tylko "czego" Musisz miec mniej wiecej 3godziny odstepow miedzy posilkami majster.

pierś + ryż + DŻEM ? ... pomyśl człowieku , przecież tego się przełknąć nie da , twoje pytania są na poziomie 12 latka , bez obrazy

A swoją drogą ciekawe jak by smakował ryż + pierś + dżem hmm heheeh

rozumiem pierś nadziewana śliwkami albo morelami ale DŻEM?

Przed treningiem mozesz dac jakies warzywa,po treningu ZERO tluszczy i jak najmniej warzyw,a moze i nawet sam ryz i kurak.Wyliczylem za Ciebie ile wegli musisz miec w diecie,rozdziel sobie wszystko na 6 posilkow.Zwracaj uwage na to zeby do sniadania dostarczyc duzo weglowodanow,przed treningiem i po treningu najwiecej.Sa ta 3 najwazniejsze posilki ktore buduja mase. Na noc TYLKO i wylacznie bialko+tluszcze.

Na noc nie koniecznie tylko białko + tłuszcze , jeżeli nie masz tendencji do zatłuszczania się to spokojnie porcja węgli na noc też zda swoje zadanie.

Jedni twierdza tak,drudzy tak :) jezeli nie jestes kulturysta nie potrzeba Ci wegli na noc,no moze mala ilosc.