[ART] Mięsnie brzucha w pytaniach i odpowiedziech.

Autor napisał, że krzywe mięśnie brzucha to wada postawy i dopisał że trzeba było się nie garbić w przeszłości.

Ja mam chorobę Scheuermanna i to dosyć zaawansowaną, więc garba mam niemałego a mimo to mięśnie brzucha mam prościutkie;)

Taka moja mała, nic nie znacząca uwaga Po prostu wydaje mi się że kwestia leży w skoliozie czyli w skrzywieniu bocznym.

Trening na siłowni mam 4 razy w tygodniu, brzuch robić w dniu klatki+biceps oraz triceps+barki czy w dni wolne od silowni?

Robię unoszenie nóg w leżeniu 4x15
Spięcia 4x15

Rób go raz w tygodniu, dodając do treningu po którym czujesz na to siły, i żeby nie było to dzień przed nogami lub plecami. Dodaj jeszcze ćwiczenie na skośne brzucha i używaj obciążeń.

w dniu plpecow bym nie robil, przy wioslach jednoracz skosne dostaja, przy drazku proste
ja robie 2x w tyg po treningu klatki i lap

Witam mam pytanie , a jak nie mam do dyspozycji wyciągu ? to jak mam zrobić allahy ??

Mozesz robic crunche ze sztanga na skosie ujemnym (barbell push crunch) lub spiecia z obciazeniem.

mam tylko drążek ;/

Nie czytałem całego tematu wiec jakby pytanie się przewinęło to przepraszam ale zastanawia mnie w jaki sposób wykonujecie lub można wykonywać ćwiczenia na brzuch z obciążeniem dysponując wyłącznie ciężarami wolnymi np: Wznosy nóg na drążku ? albo unoszenie nóg w leżeniu ?

P.s- Spięcia wiem że można sobie przytrzymać krążek na klatce piersiowej.

Ja robię tak, że przez dziurkę od ciężarka przeplatam pasek, i przy stopach zaciskam sobie.

Ale to rozumiem przy wznosach ?