ryz dla chudzielca czy to cos da?

ok , wiec od dzisiaj zamierzam jec 4 woreczki ryzu aby przytyc . Niewazne czy to bedzie masa tluszczowa czy miesniowa . chce po poprostu przytyc.mam 185 cm i waze 60 kg .chcialbym przytyc do wrzesnia z 10 kg czy to jest mozliwe? mam plan treningowy ulozony przez samego Michaila:) Prosze pomozcie

Forza roma

W latach 80tych nie bylo takiej dostepnosci gainerow i odzywek, co teraz.

Odzywki dla dzieci sa skomponowane i pomyslane wlasnie dla dzieci. Nie jest zadnym grzechem je jesc, ale po to sa gainery, wyliczone i przygotowane z mysla o sportowcach robiacych mase, zeby z nich korzystac, jak juz uzupelniamy czyms diete.

Bohdan, sam przyznajesz, ze wiekszosc z tego co zyskales to tluszcz, a nie kazdy chce dorobic sie wlasnie takiej masy.

Powtarzam jeszcze raz: odzywki dla dzieci sa dla malych chlopcow, odzywki dla sportowcow sa dla duzych chlopcow (co chca byc jeszcze wieksi) )

rzeklem

mod działu ODŻYWIANIE

Zamierzasz jeść 4 woreczki ryżu i nic poza tym??? Ryż jest dobry do robienia masy, ale nie zapominaj o tym, że ważną rolę odgrywają tłuszcze nienasycone i oczywiście białka. Do września 10kg, no chyba nie dasz rady bo ciężko się nabiera masy jakiej kolwiek ciełym latem. Pamiętaj, aby dziennie jeść 6-7 posiłków co 3godz. Do każdego staraj się walnąć 30g białka i jakieś warzywa. I pamiętaj żeby spożywać węglowodany złożone. Myśl raczej o masie mięśniowej bo tłuszczowa to przekleństwo!!! (jak dla mnie)

nie no pewnie ze nie tylko ryz , jem okolo 2 g/kg biala. ale przy takiej masie to nie wazne czy tluszcz czy miesinie wazne aby przytyc!!! czekam na dalsze odpowiedzi

Forza roma

Witam
Na forum bardzo dużo ludzi ma ten problem co ty, jatez mam ten problem, bardzo wolno mi idzie, mam 180cm i waze 62kg, jesli chodzi o mnie to we wrzesniu warzyłem ok 55, (ponad pol roku i tylko 7 kg)........hehehe....

Pozdrawiam!!!

To proste co musisz zrobić. Powinno się jeść 6g ww na 1kg masy dziennie i 2g białka. Sprawdź swoją aktualną wagę i jedząć w ten sposób sprawdź ile nabrałeś masy po tygodniu. Wzrost powinien być od 0,25 do 1kg. Jeżeli nic nie przybrałeś albo za mało do zwiększ ww. Pamiętaj, że tłuszcze powinny stanowić 15%.

Bizon 7 kg jak na pol roku to nie tak zle
ja przytylem 5-6 w 3 miesiace chociaz czulem ze moglo byc wiecej
przy dobrym treningu mozna zrobic duzo wiecej
dla mnie jest najwazniejsze to ze z koncu cos ruszylo do przodu bo teoretycznie jak dasz rade zrobic 5 kg to dasz tez 15 tyle ze to dluzej potrwa

~~~~~~~~~~~
Moderator działów:
*Nasze Hobby
*Sporty Extremalne

"No SaLvAtIoN, no forgiveness"

10 kg to duzo. Mysle, ze powinienes ustalic sobie mniej ambitny plan np. 5 kg i nie tluszczu tylko miesni.
Masz porzadna diete? Bo sam ryz nie pomoze. Zreszta osobiscie polecam kasze.

Jak masz klopoty z nabieraniem masy mozesz sprobowac zwiekszyc WW do ok. 7-8g na kg wagi.

______________________________
I want to be a better man
Lord knows that I'm trying
I want to keep the master's plan
But sometimes things get wild
Demons sleep with me in bed
I can feel their fire
When darkness gets around my head
Sometimes I go blind
______________________________
Doradca w Odżywianiu

jesli obojtne jest ci czy to bedzie masa miesniowa czy tłuszczowa to :"fast foody ,slodycze i inne świństwa!!!wtedy bedizesz miał czystą mase tłuszczowa,ale trudno ci się bedzie tego pozbyć dlatego lepiej smkoncentrować się na masie mięsniowej i ułożyć sobie odpowiednia diete.Poszukaj w archiwum a napewno cos ciekawego znajdziesz.Ryż jest jak najbardziej dobrym rozwiązaniem ale do tego trzeba dobrac tez tłuszcze/ww/białka

"giiNgeRrKa"

giiNgeRr wielki brat jest pod wrazeniem

~~~~~~~~~~~
Moderator działów:
*Nasze Hobby
*Sporty Extremalne

"No SaLvAtIoN, no forgiveness"

"giiNgeRrKa"

chipsy, czekolada, pizze to jest strasznie kaloryczne
ja polecam jako uzupelnienie diety a nie jako podstawowe skladniki
np jesc ryz, serki, pic mleko itd a sobie dziennie dorzucic troche czekolady albo chipsow dodatkowo

~~~~~~~~~~~
Moderator działów:
*Nasze Hobby
*Sporty Extremalne

"No SaLvAtIoN, no forgiveness"