Pioro

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

221

przeczytanych postów

684

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.03.2013 (18:10)

Data rejestracji 21.10.2002 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Ćwiczenia gimnastyczne na 2,4 i 8 taktów hej potrzebuję 2 ćwiczenia na 2 takty, 6 ćwiczeń na 4 takty i 2 ćwiczenia na 8 taktów. 1.ćw rr >>>>>>> 2.cw tułowia w płaszczyźnie strzałkowej >>>>>>> 3 ćw nóg >>>>>>> 4ćw tułowia w płaszczyźnie czołowej >>>>>>> 5.ćw ramion i nóg łączone lub	1	2013-03-20 18:18
Odżywki i suplementy	co lepsze na mase dla poczatkujacego kreatyna ,geiner czy bialko?? tak jak w temacie!:) forza roma	37	2003-05-18 14:11
Zdrowie i Uroda	wada postawy-jakie cwiczenia? <br><br>witam mam 25 lat i jestem bliski zalamania. nie wiem juz co robic. boli mnie kregoslup i juz mam tego dosc. bylem u wielu lekarzy w sumie bezskutecznie. chcialbym normalnie życ miec normalna	3	2011-03-13 12:01
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase witam waga 85kg wzrost 189cm cel:masa sniadanie: 100 g platków kukurydzaniych, kefir 400ml, odzywka białkowo 30g, oliwa z oliwek 20ml @ sniadanie: 100g ryzu+130g tunczyka/sera białego chudego+20ml tluszczy obiad: 100g ryzu+150g	10	2011-03-16 13:46
Odżywianie i Odchudzanie	dietka do oceny witam wzrost 189 cm waga 83 cel: masa rano 8:30 płatki kukurydziane 100g, kefir 450 ml+banany weglowodany 70g, białko 30 g 11:30 odzyweczka gainer 80g 60g węglowodany, 10 g białko 14:00 100g ryzu+150g piers z kurczaka+sos 70 g	4	2011-03-07 13:26
Zdrowie i Uroda	poziome ustawienie kości krzyzowej witam, mam niesamowity problem, zwiedzilem juz mase lekarzy, szukam specjalisty ktory mi pomoze w moim przypadku. mam pionowe ustawienie kości krzyzowej co bardzo mi przeszkadza gdyz nie dosc ze boli to jest tsrraszny dyskomfort. objawa sie to tym	0	2011-02-16 08:41
Trening dla początkujących	trening na mase z uwzglednieniem wady postawy witam, zagladam tutaj gdyz chcialbym sie dfowiedziec jaki moge sobie plan ulozyc na mase z uwzglednieniem wady postawy hiperlordozy. wiek 25 lat waga 83 kg wzrost 190 cm cel: masa, wzmocnienie mięsni brzucha, przy okazji zeby nie obicazaly	0	2011-02-15 14:48
Odżywianie i Odchudzanie	Joga dkla Faceta z bolacym kregoslupem? witam mam problemy z kregoslupem ledzwiowym, lekarze nie potrafia powiedziec co mi jest, dolegliwosci mam od 7 lat (pomimo mlodegfo wieku) bole moga miec tez podloze psychiczne, choroba plecow zdominowala moje zycie;/ potrzebuje innej metody	5	2011-02-03 10:14
Odżywianie i Odchudzanie	sen no wlasnie sa wakacje , brak szkoly. od lipca do wrzesnia chcialbym zrobic mase. tak sie sklada ze do pozna siedze na internecie , czy to bedzie mialo negatwny wplyw na moja mase? co jesc po nocach?:) forza roma	11	2003-06-23 00:42
Odżywki i suplementy	kreatyna kiedy? yo , jestem poczatkujacym "kulturysta" od wrzesnia chce cwiczyl 3 razy w tygodniu. chcialbym sie spytac czy jest sens branai kreatyny w moim przypadku ? czy wystarczy dobra diete ( kupie jeszcze bialko)? kiedy najlepiej brac	10	2003-08-01 22:26
Sztuki Walki	Czy dam rade trenowac boks? ok wiec mam pyatnko. waze 70 kg przy wzroscie 186 cm (ehhhh malo:( . mama fatlan klatke piersiowa ( plaska do bolu , widac zebra!!!).chodzilem przez jakis czas na silke ale to jednak nie to.nudzi mnie mozlone powtarzanie tych samych cwiczen.	28	2003-05-14 19:32
Trening dla zaawansowanych	plan do ocenki? ulozylem plan poniedzialek: 1-klatka pozioma 3x8 wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej-glowa w gore 3x8 wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej-glowa w dol:3x8 2-triceps wyciskanie francuskie oburacz siedzac 3x10	25	2003-04-14 23:03
Trening dla zaawansowanych	krepujaca sprawa yo moze nie na temat jest watek ale co tam.jestem chudziutki , i gdy wchodze na silke (zarabista) to sa sami pakerzy no i nie tylko , no i oni sie na mnie patrza tak glupio. niby to nic ale to mnie krepuje gdy robie jakies cwiczenie z mojego planu	12	2003-05-02 18:34
Odżywianie i Odchudzanie	ryz dla chudzielca czy to cos da? ok , wiec od dzisiaj zamierzam jec 4 woreczki ryzu aby przytyc . niewazne czy to bedzie masa tluszczowa czy miesniowa . chce po poprostu przytyc.mam 185 cm i waze 60 kg .chcialbym przytyc do wrzesnia z 10 kg czy to jest mozliwe? mam plan treningowy	38	2003-04-22 19:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	hiperlordoza lędźwiowa prosze o pomoc.	2011-03-31 10:30
Zdrowie i Uroda	hiperlordoza lędźwiowa prosze o pomoc.	2011-03-29 22:37
Zdrowie i Uroda	hiperlordoza lędźwiowa prosze o pomoc.	2011-03-28 19:33
Trening dla zaawansowanych	FAQ:plecy okragło-wklesłe/na siłowni jak cwiczyc	2011-03-26 19:38
Zdrowie i Uroda	hiperlordoza lędźwiowa prosze o pomoc.	2011-03-26 10:39
Zdrowie i Uroda	Problem z kręgosłupem	2011-03-20 15:39
Zdrowie i Uroda	Problem z kręgosłupem	2011-03-20 14:42
Zdrowie i Uroda	Problem z kręgosłupem	2011-03-20 13:53
Zdrowie i Uroda	Problem z kręgosłupem	2011-03-20 13:05
Zdrowie i Uroda	Problem z kręgosłupem	2011-03-20 10:59
Zdrowie i Uroda	Problem z kręgosłupem	2011-03-19 19:55
Zdrowie i Uroda	Problem z kręgosłupem	2011-03-19 18:14
Zdrowie i Uroda	Problem z kręgosłupem	2011-03-19 18:12
Zdrowie i Uroda	Problem z kręgosłupem	2011-03-19 16:13
Zdrowie i Uroda	Problem z kręgosłupem	2011-03-19 15:07
Zdrowie i Uroda	Problem z kręgosłupem	2011-03-19 14:29
Zdrowie i Uroda	Problem z kręgosłupem	2011-03-18 20:47
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase	2011-03-17 11:06
Zdrowie i Uroda	Problem z kręgosłupem	2011-03-17 08:54
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase	2011-03-17 08:44
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase	2011-03-16 22:10
Zdrowie i Uroda	Problem z kręgosłupem	2011-03-15 18:53
Zdrowie i Uroda	wada postawy-jakie cwiczenia?	2011-03-13 12:06
Zdrowie i Uroda	wada postawy-jakie cwiczenia?	2011-03-13 12:05
Zdrowie i Uroda	hiperlordoza lędźwiowa prosze o pomoc.	2011-03-13 08:58
Zdrowie i Uroda	hiperlordoza lędźwiowa prosze o pomoc.	2011-03-12 21:09
Zdrowie i Uroda	hiperlordoza lędźwiowa prosze o pomoc.	2011-02-14 09:56
Zdrowie i Uroda	hiperlordoza lędźwiowa prosze o pomoc.	2011-02-14 08:26
Inne dyscypliny	pytanie do Kejt i Anferny	2005-06-13 23:25
Inne dyscypliny	plywanie 50m0co robic?	2005-06-13 23:18