SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening na mase z uwzglednieniem wady postawy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 502

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 221 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 684
witam, zagladam tutaj gdyz chcialbym sie dfowiedziec jaki moge sobie plan ulozyc na mase z uwzglednieniem wady postawy hiperlordozy.
Wiek 25 lat
waga 83 kg
wzrost 190 cm
cel: masa, wzmocnienie mięsni brzucha, przy okazji zeby nie obicazaly odcinka ledzwiowego, wzmocnienie lędzwi prostowników, ogólne wzmocnienie siły miesniowej i masy.

1. dzien
wyciskanie plaskie
wyciskanie na skosnej
motylki
wyciskanie na skosie ze sztangielkami

biceps-unoszenie sztangielek
j.w ze sztanga


plecy-
podciaganie
sciaganie na atlasie
wiosłowanie

a co na ledzwie i na brzuch?

Forza roma

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Proszę o ocene mojego planu

Następny temat

Plan na rzeźbę

nutloveb