plan... Lepiej 3 dniowy czy 4?

...

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

aha... no właśnie - zapomniałem o czrorobocznych;
-yates row 4s
-szrugsy 3s

brzuch sobie juz darujemy- zostanie na kolejny dzień

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-01-11 21:00:38

...

kojot693

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 181 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 506

hehe ;) faktycznie jak bym zrobil taki trening to by mi nogi w tylek wlazły ;) az sie prosi o kontuzje ...

Co cie nie zabije, to cie wzmocni ...

...

kojot693

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 181 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 506

bardzo ciekawy artykul :) wiec bede robil nogi z barkami :) a co do nog to nie wiem wlasnie dlaczego... w sumie powinienem

Co cie nie zabije, to cie wzmocni ...

...

ziyi

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 48 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2365

znowu źle! człowieku gdzie ty tam wyczytałeś żeby robić nogi z barkami?

...

Fuuun

Znawca

Szacuny 43 Napisanych postów 5517 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 54876

Nogi najlepiej na osobnej sesji treningowej.
Jednakże kiedyś robiłem razem z barkami i tragedii nie było.
Lepiej tak połączyć niż z plecami

Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !

http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 123 Napisanych postów 11601 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 70678

ale chlopaki, nie kazdy chce zostac kulturysta i zachwycac sie prawie idealnymi proporcjami. NIe chce niech nie cwiczy. Albo niech dolozy same przysiady. Trening ma sprawiac dla zwyklego czlowieka przyjemnosc, nie kazdemu marzy sie bicie rekordow w trojboju czy cos.
Kazac mu robic nogi na oddzielnej sesji? Po co? Spokojnie moze polaczyc je z kazda grupa i tak bedzie dobrze. No chyba ze poleci planem apokalipsy

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4079 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349789

Tyle że na te nogi(50%ciała prawie-zajrzyj do atlasu anatomii) te 6/7 ćw. to minimum-by pobudzić każdą część do wzrostu.

Jak nie patrzeć -wcześniej jak po 60/70min. nie skończysz.Więc gdzie tu czas na barki?
Przecież to będzie żmudna praca-po takim czasie poziom kortyzolu ci skoczy na max w górę-więc będziesz spalał a nie budował.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 123 Napisanych postów 11601 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 70678

Temu mowilem zeby jak cos oparl nogi na glebokich przysiadach i tyle (+lydki gdzies wcisnac). Wtedy znajdzie sie czas na barki czy cos innego.

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

GymDemoN

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 177

Nóg nie ćwiczysz "big mistake", jakby powiedział Arnold, ale pomimo to czy nikt nie zauważył, że człowiek trenuje ramiona dzień przed plecami? (wtf?) Oraz mięśnie naramienne dzień przed mięśniami klatki piersiowej? Tu potrzeba, żeby kolega najpierw duuużo się dowiedział o poprawnym układzie kolejności trenowanych partii, w treningu dzielonym na przestrzeni tygodnia. Inaczej mówiąc, polecam powrót do działu dla początkujących, lub zasięgnięcie porady instruktora na siłowni, bądź doświadczonego kolegi z dobrymi wynikami.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat