zouzelina
czuje syk żmij na karku 
z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html
Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
5688
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
34046
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ja tu wieczorę zajrzę i... Będzie się działo 
...
Napisał(a)
demolub
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
5699
Wiek
54 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
37378
Witam!
Zajrzałem do Ciebie, ale dziś pewnie odpoczywałaś jak na niedzielę przystało
Pozdro.
Zajrzałem do Ciebie, ale dziś pewnie odpoczywałaś jak na niedzielę przystało
Pozdro.
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
...
Napisał(a)
Oveja
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
3070
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
64241
Z poślizgiem, ale jestem. Powodzenia 
"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
to nie pozostaje mi tez nic innego jak życzyć powodzenia
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
5688
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
34046
09.01.2011
1. jajecznica: 3 jajca, masło, oliwki, ogórki
2. syntha, mleko, woda
3. pieczeń schabowa, ogórki
4. rosół z makaronem, udo gotowane
5. pieczeń, oliwki
W warunkach domowych bo byłam 1 dzien do tyłu.
3kg - waga jednaj hantelki
francuskie robiłam dwoma, źle wpisane ..
Dzisiejszy trening nóg potem.
jeszcze mnie mdli
Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-01-10 16:21:15
z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html
Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
5688
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
34046
10.01.2011
Dzień wolny, nie musiałam wstawać o 5:30 więc jedzeniowo poprzesuwało mi się.
1. naleśniki: twaróg, jajka, syntha - mix
2. pieczeń, ryż, oliwki, ogórki
3. ryż, tuńczyk
W 1900 na pewno sie nie zmieściłam
na usprawiedliwienie moge powiedzieć tylko tyle że po treningu naciągało mnie nawet od wody - także jem dopiero teraz.
Wstając po uginaniu nóg musiałam sobie dopomóc rękami żeby przenieść jedną noge i wydostać się z maszyny
Wejście na stopien zaczne robić ze sztangą, te 8kilowe sztangielki pod koniec zaczęły mnie wqrwiać
Suwnicy nie zrobiłam, jak mnie zemdliło tak reanimowałam się w szatni 20 minut
Ale prośbe mam o zwizualizowanie mi przysiadów. Na razie robie ze sztangielkami ale może przesiąde sie na sztange.
edit: widze że błąd mi się wkradł.
Przy wypadach - 5kg to waga 1 hantelki.
Reszta ok - zsumowane.
Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-01-10 17:23:54
Dzień wolny, nie musiałam wstawać o 5:30 więc jedzeniowo poprzesuwało mi się.
1. naleśniki: twaróg, jajka, syntha - mix
2. pieczeń, ryż, oliwki, ogórki
3. ryż, tuńczyk
W 1900 na pewno sie nie zmieściłam
na usprawiedliwienie moge powiedzieć tylko tyle że po treningu naciągało mnie nawet od wody - także jem dopiero teraz.
Wstając po uginaniu nóg musiałam sobie dopomóc rękami żeby przenieść jedną noge i wydostać się z maszyny
Wejście na stopien zaczne robić ze sztangą, te 8kilowe sztangielki pod koniec zaczęły mnie wqrwiać
Suwnicy nie zrobiłam, jak mnie zemdliło tak reanimowałam się w szatni 20 minut
Ale prośbe mam o zwizualizowanie mi przysiadów. Na razie robie ze sztangielkami ale może przesiąde sie na sztange.
edit: widze że błąd mi się wkradł.
Przy wypadach - 5kg to waga 1 hantelki.
Reszta ok - zsumowane.
Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-01-10 17:23:54
z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html
Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Zołzo trening się podoba?
Nie ma różnicy w technice przysiadu w zależności od tego, czy jest robiony ze sztangą czy sztangielkami. Rób, jak Ci wygodnie. Jeśli nie masz problemu z utrzymaniem sztangielek w rękach, rób ze sztangielkam. Jeśli masz- przerzuć się na sztangę.
Tutaj jest zweryfikowany filmik, w którym wszystko jest ładnie wytłumaczone: http://tv.sfd.pl/Przysiad---technika-i-przygotowanie,odcinek,42.aspx
Starring: Mawashi&Dżunior
Znajdziesz tam więcej jeszcze filmików dot. przysiadów. Przejrzyj na spokojnie
A z tą miską, to wiesz... Ogarnij się
....
BTW odnośnie pomyłek w tabelkach z ciężarami: niedługo ruszy testowa wersja dziennika treningowego SFD, więc nie będziesz się musiała stresować. A wiadomo: kortyzol piękności szkodzi
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-01-10 21:23:55
Nie ma różnicy w technice przysiadu w zależności od tego, czy jest robiony ze sztangą czy sztangielkami. Rób, jak Ci wygodnie. Jeśli nie masz problemu z utrzymaniem sztangielek w rękach, rób ze sztangielkam. Jeśli masz- przerzuć się na sztangę.
Tutaj jest zweryfikowany filmik, w którym wszystko jest ładnie wytłumaczone: http://tv.sfd.pl/Przysiad---technika-i-przygotowanie,odcinek,42.aspx
Starring: Mawashi&Dżunior
Znajdziesz tam więcej jeszcze filmików dot. przysiadów. Przejrzyj na spokojnie
A z tą miską, to wiesz... Ogarnij się
....
BTW odnośnie pomyłek w tabelkach z ciężarami: niedługo ruszy testowa wersja dziennika treningowego SFD, więc nie będziesz się musiała stresować. A wiadomo: kortyzol piękności szkodzi
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-01-10 21:23:55
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Szacuny
94927
Napisanych postów
364912
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1670438
też obserwować będe
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
5688
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
34046
Marta - dziękuję
tak właśnie robie - na szczęście
Trening super - mam troche niedosyt tej klaty nieszczęsnej no ale wiadomo
Dziś już mniejsza pompa girowa, za to jak pisałam - nogi musiałam podnosić rękami
Miska kuleje, wiem - ale wracam do nawyków i staram się nie zapominać Dziś przyjechało do mnie prawie 50 kg żarcia z Włoch więc będzie co jeść 
Rafał, łelkom
tak właśnie robie - na szczęście
Trening super - mam troche niedosyt tej klaty nieszczęsnej no ale wiadomo
Dziś już mniejsza pompa girowa, za to jak pisałam - nogi musiałam podnosić rękami
Miska kuleje, wiem - ale wracam do nawyków i staram się nie zapominać
Dziś przyjechało do mnie prawie 50 kg żarcia z Włoch więc będzie co jeść
Rafał, łelkom
z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html
Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..
Poprzedni temat
kluby siatkarskie w radomsku lub okolicach ?
-
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- ...
- 129
-
Następny temat
PADŁEŚ, POWSTAŃ...czyli brak siły
