wczoraj dzień słodkiego lenistwa. cały dzien w domu, już czułam że muszę odpocząć i zwyczajnie nie robić nic.
dziś pomiary: bylo/jest
talia najwęższe miejsce: 70cm/71
najszersze 84cm/84
biodra 103cm/103
udo 61cm/61
pod biustem 76cm/75
nad biustem 81cm/82
waga 62kg/62
hehehe
ja pi-zgam!!! normalnie yeah zaskakujące normalnei szokujące wyniki. pheh, beznadziejna chyba jednak jestem,moja moc poszła se w pi-zdu. spie-rdoliła.
miska:
I owsianka (4 łyzki owsa,4plasterki cienkie banana,2 orzechy włsokie,1/3 łyżeczki miodu)
II 1/2 wora ryżu, całkiem spora ilość gotowanego mięsa-kurczak i indyk,pomidor,tran
III kroma chleba razowca,kawał mięsa wieprzowego, albo zjem 2jajca,szpinak
IV ser wiejski, łyzka oliwy z oliwek, marchew starta z jabkiem-mały kawałek
trening:
-MC 3serie: 12-20kg, 12-24kg,14-24kg
-wyciskajac sztangi stojąc 13-10kg,14-10kg,12-12kg
-ściaganie drążka górnego 18-4 sztabki,20-4 sztabki,18-5sztabek(sztabki piszę,bo tam nie widze ile to jest kg, albo zasmarowane jakimś smarem, albo nie wiem)
-wypady 16-3kg,18-3kg,16-5kg
-uginanie nóg leżąc-16/18/20powtorzeń kazda z 2 sztabkami
-pompki-3 serie 16,15,10 powtórzeń-oczywiście damskie
normalnych bym nei dała rady zrobić
aeroby 20 min.-rower
do tego brzyszki 3 serie po 30 powtorzen
skłony w bok z hantlem-to cwiczenie na skosy
prostowanie przedramion na wyciągu, i uginanie..(na
biceps, triceps)
suwnica 18-40kg, 20-40kg,20-50kg 3 serie z szeroko rozstawionymi nogami i 3 serie z nogami do przodu wysuniętymi