knife-co do techniki to raczej mam poprawna jest umnie kilka osob co glownie wlasnie cwicza wyciskanie na plaskiej i sami sie dziwia ze na hantlach tak szybko w gore poszedlem a ta plaska nic wogole.
apokalipsa-dokladnie chodzi oto ze jakby mam bardziej sile na serie wyciskam 105 a jestem w stanie zrobic jak sie zmusze 90-8 razy albo ostatnio na cyklu ostatnia seria 100-4razy. teraz tez probowalem rekord ostatnio 107,5 jak zdejmuje to tosie smieje jakie to lekkie opuszczam caly czas lekko wypchne kawalek to nagle koniec leze i placze.
***POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI:110*2razy
MARTWY CIĄG: - 150
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ:105
WIOSŁOWANIE SZTANGI : -
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ :90*3razy
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK:szmitu21
PŁEĆ:mezczyzna
WIEK:19
WZROST:185
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 2,5roku
Teraz co do treningu mojego:pon-klatka:wyciskanie na plaskiej,hantelki na plaskiej,pompki na poreczach ,rozpietki TRICEPS-porecze,francuz,wyciag,wyciskanie wasko
Wtorek-Plecy:podciagnianie do klatki,za kark podciaganie,martwy ciag,wioslowanie hantla(sztanga nie umiem;p) biceps:modlitewnik,uginanie ramion na sztandze lamanej,hantle,brama
czwartek-Barki:wyciskanie hantli,
Wyciskanie sztangi zza głowy siedzac,wznoszenie ramion na boki ze sztangielkami,wznoszenie ramion na boki ze sztangielkami w pochyle
piatek:nogi-przysiady z tylu,wykroki-lydki