odżywki

cześc. Jestem tu nowy..... trenuje od września chciałbym dobrać jakieś suple na szybką rzężbe i siłę i jakiś cykl do tego... brałem juz cm3, aakg mega hardcore hmb i glutamine... mam 186 waże 80 kg chciałbym ważyć 95 kg z siłą nie mam problemów biore 101kg pomóżcie.... z góry dziękuje

Tak jak koledzy pisali dieta to podstawa 5-6 posiłków co 3-3,5 godziny, ułożona indywidualnie pod potrzeby Twojego organizmu. Jeżeli chodzi o kwestię suplementów to z pewnością aminokwasy Bcaa, Cm3, Whey 100, L-glutamine Extreme mogą wspomóc ten proces.

Widzę tu małą niezgodność,mianowicie ważysz 80kg,a chciałbyś się wyrzeźbić i ważyć 95kg.Tak się nie da:)

Jak czytam takie posty/tematy to normalnie spadam z krzesła

Przeczytaj najpierw Poradnik :

https://www.sfd.pl/Poradnik-f327.html 

sorki mała poprawa chciałbym nabrać na masie....:) więc?

https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę,_duża_pomoc_dla_początkujących.-t545008.html

https://www.sfd.pl/Najciekawsze_tematy_w_dziale_TRENING/DIETA/SUPLEMENTY-t400355.html 

Witam jesli chcsz zwiekszyc swoja mase miesniowa to podstawa jest oczywiscie dobra zbilansowana dieta. Jesli chodzi natomiast o suplementacje to proponowalbym jako dodatek do posilkow np mass xxl lub hard mass ew. magnum 8000, okolotreningowo aminokwasy bcaa no i po treningu carbo badz vitargo, mysle ze to taki podstawowy zestaw.

Cześć. Mam pytanko. Znacie może jakieś dobre odżywki na wyrzeźbienie brzucha?
Już od ok. 3 mies. prawie codziennie robie brzuszki,efekty już powoli widać,ale czy dalo by się jakos to przyśpieszyć?

Tak, zastosuj dietę redukcyjną i ćwiczenia aerobowe.

A czy pomógłbyś mi jakoś dobrać ćwiczenia no i z tą dietą?
No i również od mnie więcej 3 mies. regularnie chodze na silownie.

Masz w postach podwieszonych dietę, a aeroby to jazda na rowerze treningowym, bieżnia itd. w tempie 60-70% HR max o ile się nie mylę.