Witam, chciał bym prosić o ocenę i poprawę błędów treningu Split na masę. Dodam ze mam za sobą dość długi staż treningowy, chociaż z przerwami, ostatni raz ćwiczyłem prawie 9 miesięcy temu, a od prawie miesiąca zacząłem wznawiać treningi.
A w ostatnim czasie przeprowadzałem się i jeszcze nie urządziłem siłki do końca, między innymi brak wyciągu dlatego nie brałem go pod uwagę układając plan, chociaż na masę i tak lepiej wolnymi ciężarami ćwiczyć.
Co do wiosłowania zamierzam na jednym treningu wykonywać je sztangą a na drugim sztangielką.
Na barki unoszenie hantli bokiem w lekkim pochyleniu by bardziej angażować tylną część
Na biceps unoszenie na jednym treningu sztangąą łamaną > prostą
i młotkowe raz na jakiś czas zastąpić unoszeniem na modlitewniku
Dzięki pozdrawiam
Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-01-03 00:16:16
░░░░░███████ ]▄▄▄▄▄▄▄▄
▂▄▅█████████▅▄▃▂
Il███████████████████
◥⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙◤.
:'-(