drugi cykl pomysł do weryfikacji

Witam, forum SFD odwiedzam od lat w celu pogłębiania wiedzy, jednak dopiero teraz zdecydowałem się założyć konto. Do tej pory jeśli stosowałem jakieś suplementy to było to tylko białko, w listopadzie skończyłem swój pierwszy 2miesięczny cykl na monohydracie Olimpu + tauryna + carbo+omega3+magnez. Wiem że trzeba odczekać teraz min 2 miesiące na kolejny cykl ale informacje chciałbym już zebrać. Zastanawiałem się nad mono w połączeniu z shock therapy na pobudzenie i jakimś WPC, czy jest to sensowne rozwiązanie? Ewentualnie prosiłbym o inne kombinacje

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):



Wiek: 24

Waga: 88

Wzrost: 185

Cel cyklu: masa mieśniowa

stosowane już wcześniej suplementy : monohydrat,tauryna,białko

Uprawiane inne sporty: obecnie brak

stosowane wcześniej spalacze : nie stosowałem

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: tauryna

ilość dni wolnych od kreatyny: 1,5 mc-a

przewidziane finanse na cykl: do ok. 300zł

uwagi i sugestie: bd

Staż treningowy: 5 lat (regularnie ponad rok)

staż 5 lat?
to chyba musisz się zastanowić jakie błędy popełniasz,bo jest kiepsko
przyjrzyj się diecie i treningowi

a i z rozmiarem zdjęcia przesadziłeś

5 lat na zasadzie że nie było to regularne treningi ani jakoś szczególnie rozplanowane. Więc na upartego można przyjąć że staż właściwy jest ponad rok :) Właśnie nie wiem jaka powinna być rozdzielczość i wrzuciłem takie jakie wyszło z aparatu. Dieta też jest od ponad roku, nie wyliczałem dokładnego zapotrzebowania energetycznego ani spożywanych b/t/w ograniczyłem węglowodany i wszelkie "śmieciowe" produkty, nie chce się rozpisywać tu o diecie ani treningu bo to chyba nie ten dział ;)

no niestety ale faktycznie jak na 5 lat to słabo.
najpierw odwiedź dział odżywianie i poczytaj o treningu bo pewnie tu przedewszystkim tkwi problem

Dieta i trening, bo widzę, że te 5 lat, to chyba siedziałeś na siłowni i jadłeś kaszankę.

Mono jest najlepszym wyjściem na 2 cykl. Jeśli chodzi o shocka to zamiast niego użyłbym aakg jako przedtreningowke, a shocka zostawił na późniejszy cykl:) Resztę wg braków.

To tylko moja mała sugestia:)

Aaa i proponuje małą korygację diety bo coś chyba nie do końca się sprawdza:)

P.S. Zdjęcia dodawaj w rozdzielczości 800x600 max:)

Zmieniony przez - vinqo91 w dniu 2010-12-30 14:35:45

Zmieniony przez - vinqo91 w dniu 2010-12-30 14:36:35

Dieta też jest od ponad roku, nie wyliczałem dokładnego zapotrzebowania energetycznego ani spożywanych b/t/w ograniczyłem węglowodany i wszelkie "śmieciowe" produkty, nie chce się rozpisywać tu o diecie ani treningu bo to chyba nie ten dział

to diety brak. poprostu jesz.
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY
-Przygotowanie Do Diety
https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html
-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
[https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html] 
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
[https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html] 
-Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
-10 wskazowek
[https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

Dziękuję wszystkim za konstruktywne odpowiedzi. Pomijając jednak dietę, którą będę musiał zmodyfikować, czy są jakieś propozycje odnośnie zestawienia odżywek? Bo jak na razie propozycję złożył tylko vinqo91.

mozesz zrobić kolejny cykl na kreatynie + stack/ noo booster jeżeli czujesz taka potrzebe, jeżeli diete dopracujesz to nic wiecej nie bedzie na razie potrzebne. a jeżeli wystąpią braki jakichś składników w diecie to w zaleznosci od zapotrzebowania możesz dołozyć białko/gainera czy zdrowe tłuszcze

Wystarczy mono same nawet (tak jak vinqo napisal) na drugi cykl. Jak cos wiecej, to jakas slabsza przedtreningowke (np. nitro II) lub aakg i te dwie opcje takze z mono.
Podstawa to jednak dieta, tego sie nie da ukryc.

p.s. zdjecie syte, na caly monitor

o to chodziło dzięki wielkie jeszcze raz wszystkim i przepraszam za wszystkie wpadki na dzień dobry ;)