Jak to brac?

Witam. Mam 600 tabsów BCAA olimpu 1100, 260 tabs kreatyny Weidera, 300 tabsów Tricreatine malate activlabu i duzy nitrobolon 3.
Możecie mi rozpisać jak to brać? czy moze najpierw bcaa z kretką weidera a potem reszte czy jak?



obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ----

Wiek: 20

Waga: 105

Wzrost: 188

Cel cyklu: siła+rzeźba

stosowane już wcześniej suplementy : kreatyny rozne

Uprawiane inne sporty: siatkówka

stosowane wcześniej spalacze : nie stosowałem

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ----

ilość dni wolnych od kreatyny: ----

przewidziane finanse na cykl: -----

uwagi i sugestie: -----

Staż treningowy: 2 latka

BCAA przed treningiem 5-10g. Kreatyna nie-Nitrobolon rano nadczo, a w dni treningowe 30 minut przed treningiem Nitrobolon. Po treningu dorzuć 30g WPC + 30g(zależnie od przemiany materii)węgli.

Kreatynę rano (nie musi być na czczo) na tak żeby w dzień nie treningowy było 5 gram
w dzień treningowy rano 5 gram kreatyny przed treningiem porcje nitro. BCAA około treningowo przy twojej wadze 10gram.

a tak z ciekawości.. jak sie bierze samą kreatyne weidera? bo nigdzie nie moge znalezc dokladnej rozpiski

tak jak każdą inną

czyli? bo na opakowaniu jest zeby 3 tabsy dziennie ale o jakich porach? No i wydaje mi sie ze 3 to za mało... Moge brac tak jak megacaps 1250? 4 rano na czczo i 4 po treningu?

5g rano , 5 gram po treningu
w DNT 5gram rano

Od nowa...
Mam kreatyne weidera 200 kapsułek, tricreatine malate activlabu 300 kapsułek, dużą puche nitrobolonu, 360 kapsułek bcaa olimpu 1100 megacaps, i 300 kapsów bcaa anabolic system treca.
Moge zrobić takie 2 cykle z tego?
1 cykl: od stycznia Kreatyne weidera 4 rano naczczo, potem 10 tabletek bcaa treca przed treningiem i potem po treningu 4 kapsułki kreatyny weidera
3 tyg przerwy
2 cykl: rano 5 kapsułek bcaa olimpu + 5 kapsułek tricreatine malate, przed treningiem nitrobolon + bcaa olimpu a po treningu nitrobolon tricreatine malate a bcaa olimpu przed snem...

Moge tak to rozłożyć?

bcaa rano i przed snem zbedne.
dawaj tylko przed i po treningu.
ewentualnie do posilkow.

i przerwa miedzy cyklami dluzsza powinna byc.

a tak poza tym to dobrze rozpisalem sobie te cykle?

tak