Rasper 19lat/ najnowsze 20str.

a Jeszcze takie z dzisiejszego treningu

Ogólnie nie wiem co ja mam za gen ale idą wymiary idzie wszystko ale masa nie bardzo BF nawet jak by spadał węgli już mam na prawde dużo a nie podlewa

Jestem w środku FBW pare wyników siłowych :)
WL 92,5*6 i jest zapas :)
Barki hantlami 27*10 z zapasem.
MC 120*6 z zapasem
Barki sprzed klatki siedząc 55*10 z zapasem
Wiosło hantlom 41*8 zapas :D

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2010-12-06 18:34:54

Jest dobrze ;] Jak zaczynałem ćwiczyć (dość nie dawno) pomyślałem sobie że nie będę robił brzucha, bo mi nie potrzebny, ale jak będę już po większym stażu to będzie odstawał od reszty. U Ciebie widać że odstaje, dam SOGa za całą resztę ;)

zobaczymy latem czy będzie odstawać :D !
jak nie będę mieć wzdęć i nie bede tyle wody pić

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2010-12-06 18:49:49

Całkiem ladna sylwetka sog.

Forma powigilijna masa :P hah
WAGA + - 80 kg
cel szczytny do końca maja 86-88 kg :)



Zmieniony przez - Rasper w dniu 2010-12-27 21:36:03

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2010-12-28 09:30:55

super to wygląda,progres widoczny.Jak możesz to napisz w skrócie jak robisz barki,bo ładnie poszły,w porównaniu do tego co było na początku.pozdr.Sog

jest b.dobrze

p.s tez bym własnie chciał tak wygladac jak ten ziomek na tym zdj co wkleiłes ze jest twoim celem
ale raczej w moim przypadku jest to nie osiagalne;/ a ty mi sie wydaje ze podobne kształty masz wiec masz szanse

heh widze ze prawa strona ciała (najszerszy, bark, bic) lepiej rozwinieta od lewej, mam podobnie... Ogolnie jest dobrze, dobry gen do klaty.

więc tak barki aktualnie robię FBW czyli 3 razy w tygodniu przeplatam wyciskanie sprzed klatki siedząc oraz wyciskanie hantli również siedząc początkowo były to 15-12-10 powt ale teraz robię na sporych ciężarach i schodzę do 10-8-8 powt na hantlach kończę 29 kg technicznie na wycisku na klatce 60 kg.
czyli opieram się na samych ćwiczeniach złożonych . i od tych 2 miesięcy w barkach z 126 na 132 cm :) a od dawna stałem z wymiarem w tej partii lecz też nie moge ukrywać że waga też idzie na +.



Zmieniony przez - Rasper w dniu 2010-12-28 19:13:29

MAcie tutaj filmik 110 na klatkę zrobiłem też 117 ale to już na zwierza bez dotknięcia klatki więc fail