Czy w tym wieku brat może ćwiczyć?

Brat ma 11 lat i chciał by ćwiczyć na ławeczce ale nie wiem czy będzie to dla niego odpowiednie, mógł by ćwiczyć małym ciężarem? Brat waży około 50 kg więc trochę grubawy i raczej nic by mu się nie stało? Próbowałem przekonać do drążka i do pompek ale chce ćwiczyć na sprzęcie.

Nie z tymi przysiadami to przesadziłeś. A co mają powiedzieć dzieciaki trenujące karate często na twardym podłożu te wszystkie kopnięcia, to dopiero obciąża stawy. A bieganie jest dalece bardziej obciążające dla kolan niż przysiady ze sztanga. Trenując z hantlami nic mu nie będzie. Maja one to do siebie że przy relatywnie mniejszym obciążeniu można trenować równie intensywnie jak ze sztangą.

Na Twoim miejscu wysłałbym go na jakieś sztuki walki, ewentualnie pływanie, piłke nożną czy inny sport gdzie jest dużo ruchu:) Na ławeczke zdecydowanie za szybko. Zresztą wątpię żeby miał motywacje by ćwiczyć systematycznie (pewnie słomiany zapał). Ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała mogą być.

jak chce cwiczyc to tylko na wf w szkole na zdrowie mu to wyjdzie a siłownie niech odstawi jeszcze nba jakieś 6 lat...

zdr.

JakuBzza on właśnie ma strasznie duży zapał, napatrzył się na mnie i też chce ćwiczyć... Cały czas mu powtarzam żeby zaczekał bo może se uszkodzić kręgosłup a ten mówi że chce ćwiczyć chociaż na małych ciężarach. No trudno w takim razie bede go namawiał do ćwiczeń z własnym ciężarem a jak się uprze tak na 100% to dam mu pomachać samym gryfem XD

Powiedz mu że jak zrobi 100 brzuszków, 20 podciągnięć nachwytem i 70 pompek pod rząd, to mu dasz poćwiczyć

A tak serio, to powiedz mu że wszystko w swoim czasie i ma jeszcze całe życie na ćwiczenie, zaproponuj mu aby spróbował pobić swoje rekordy np. w podciąganiu i niech zacznie systematycznie trenować, oczywiście patrz co robi i w razie czego poprawiaj - może odpaść po miesiącu... a może na stałe zarazić się sportami siłowymi.

Zrób mu jakiś trening z porządną rozgrzewką, zrób mu trening, Pompki i brzuszki i jakieś podobne niech sobie ćwiczy. Ale nie dawaj mu ciężarów. Albo zapisz go na sztuki walki.

Zobaczysz ile wytrzyma, rób mu 3 treningi w tygodniu :)

moim zdaniem ludzie wprowadzają Cie w błąd. Jeżeli chłopak chce ćwiczyć to mu daj ćwiczyć.
Daj chłopakowi 10kg na sztange i nieziększaj ciężaru w ogóle i niech sobie macha ponieważ zapał można stracić a taki dzieciak może mieć same sukcesy przez ten swój zapał.

Do tego musisz mu wytłumaczyć że trening nie polega na jednym ćwiczeniu lub na ćwiczeniu jednego mięśnia.Zmotywuj go do innych ćwiczeń na różne partie mięśni (jak mówiłem wyżej obciążenie małe np. na biceps 1kg wystarczająco dużo jak na niego.) niech pracuje troche chłopak może bedzie silniejszy od rówieśników ze swoim zapałem)
Najważniejsza rzecz w jego wieku to bieganie i rozciąganie, naucz go tego i bedzie śmigał :)

ja sam w wieku 7-8 lat miałem zapał do kulturystyki zaczynałem od 0.5 kg 1kg i prosze już pytam po 16kg na biceps :)

pozdrawiam :) miłego treningu;)

P.S. jak bedziesz trenował z młodym to miej szczególna uwage na to co robi. Pamietaj że to niedoświadczona osoba i do tego dla takiej osoby trzeba poświcać więcej czujności :)

Nie ma w twoim mieści jakiegoś klubu podnoszenia ciężarów? To najlepszy wiek aby zacząć.

Niestety nie ja sam nie chodzę na siłownie a ćwiczę w domu, teraz mam 15 lat ale przez jakieś 1-2 lata ciskałem pompki i na drążku a jeszcze wcześniej miałem hantelke 5 kg to machałem tyle aż doszedłem do 100 razy na rękę i teraz się przerzuciłem na ciężary ale też nie ćwiczę na jakimś wielkim obciążeniu, a tak 30-35 kg i mi jak na razie wystarcza.

Niech brat robi treningi obowdowe Javorka. Nie obciążają stawów a dają wycisk.

Przysiady z hantelkami nie obciążają stawów? Gdzieś czytałem że nawet same przysiady niszczą stawy jak się robi większą ilość.