Dieta na mase

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 163

Stworzylem sobie diete moglby ktos poprawic skorygowac?

Waga 60 kg, wzrost 173

1.

100 gram platkow
200 gram serka wiejskiego
jajecznica z 3 jajek lub 3 jaka gotowane

2.

2 kanapki z piersia z indyka + pieczywo razowe
100 gram pestek slonecznika
300 ml ativia

3.

100 gram ryzu
100-200 gram pangi

po trenignu

4. Mutant mass

5.
120 gram tunczyka
100 gram kukurydzy

6.

250 gram białego sera

nadaje sie taka dieta na mase?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

PMEDSPORT

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 179

Witam Amelka.
Proszę o zapoznanie się z informacjami na stronie do której link podaje niżej:

https://www.sfd.pl/Informacje_o_zasadach_działania_Forum_Profi_MedSport-t673761.html

...

M_Marucha Profimedsport

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 748 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2157

Witam.
Zacznij od obliczenia swojej CPM (Całkowitej Przemiany Materii) podaje link do strony niżej która pomoże Ci w tym.
http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz

Gdy już to zrobisz pomogę Ci przy korygowaniu diety.

Centrum Edukacji i Żywienia Sportowego Profi MedSport
www.profimedsport.pl
Współpraca: http://www.dobrydietetyk.pl/dietetyk/kalisz/wielkopolskie/30/
gg:17200096

...

Szefer

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 163

Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1810 kcal
Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 2444 kcal

Najodpowiedniejsza dieta dla Ciebie:
2600 kcal lub 2800 kcal

zrobione :) z góry dziekuje za pomoc, pozdrawiam

...

M_Marucha Profimedsport

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 748 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2157

Udział poszczególnych składników powinien wahać się na poziomach:
- Białko 12-25%
- Węglowodany 45-58%
- Tłuszcze 17-30%
Więc wystarczy abyś teraz poukładał posiłki. Jak już to zrobisz, ewentualne błędy postaram się skorygować.
Pozdrawiam.

Centrum Edukacji i Żywienia Sportowego Profi MedSport
www.profimedsport.pl
Współpraca: http://www.dobrydietetyk.pl/dietetyk/kalisz/wielkopolskie/30/
gg:17200096

...

VeNuM21

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 82

witam nie cce zaczynac nowego posta moj wynik to 4000-4200kcal moglbys wyszczegolnic ile skladnikow bede potrzebowal w mojej diecie

...

gudri

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 87 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 905

"Udział poszczególnych składników powinien wahać się na poziomach:

- Białko 12-25%
- Węglowodany 45-58%
- Tłuszcze 17-30%"

Moim zdaniem za dużo ww, za mało białka. Z ww mięśni nie zrobi...

Ja bym powiedział do 150 gram ww, do 100 gram b i żeby dobić do syta.

Mowi sie ze jestesmy tym co jemy-i to prawda,aczkolwiek powinnismy sie pogodzic z tym ze musimy jesc to czym jestesmy

...

gudri

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 87 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 905

* tłuszcz do syta ;)

Mowi sie ze jestesmy tym co jemy-i to prawda,aczkolwiek powinnismy sie pogodzic z tym ze musimy jesc to czym jestesmy

...

FEYO

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 827 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5273

Widocznie zasób wiedzy nie pozwala na inne myślenie...
100 g białka ? to rozumiem że dla anorektyczki ?
150 ww <--- umowne zależy od wielu czynników
Tłuszczami do syta ? <--- tłuszczami uzupełnić braki wynikające z niskich ww

Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-04 17:55:57

...

M_Marucha Profimedsport

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 748 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2157

Wszystkie te dany są jak najbardziej uzasadnione więc nie wiem do czego chciałbyś się kolego przyczepić, tym bardziej Szefer nie ma zbyt dużej masy im więcej białka będzie miał w diecie tym trudniej będzie mu budować masę.

Centrum Edukacji i Żywienia Sportowego Profi MedSport
www.profimedsport.pl
Współpraca: http://www.dobrydietetyk.pl/dietetyk/kalisz/wielkopolskie/30/
gg:17200096

...

FEYO

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 827 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5273

Ale nie uważa Pan że to troszkę za mało ?

...

M_Marucha Profimedsport

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 748 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2157

Feyo wszystko zależy od posiłków które obecnie kolega spożywa, powiedzmy że jego obecne spożycie waha się na poziomie 1500 kcal, więc zwiększenie kaloryczności diety do powiedzmy 2500 kcal nie miałoby sensu, takiej ilości jedzenia nie byłby w stanie przejeść skończyłby przygodę na posiłku 3-4 maksymalnie, dlatego warto dietę zwiększać systematycznie o ok. 300-400 kcal co 3-4 tygodnie oczywiście wszystko jest uzależnione od indywidualnych predyspozycji organizmu.

Centrum Edukacji i Żywienia Sportowego Profi MedSport
www.profimedsport.pl
Współpraca: http://www.dobrydietetyk.pl/dietetyk/kalisz/wielkopolskie/30/
gg:17200096

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat