Co pić ?

Chciałbym się dowiedzieć jakie spożywać napoje i w jakich ilościach

nawadnianie organiznu w okrasie wzmozonego wysiłku jest bardzo wazne... nie wszyscy o tym pamietaja... najlepiej pic wode mineralna niegazowana w ilosci 3-4l dziennie

Jak dla mnie to picie herbat zielona pijesz do posiłku filiżankę, przed posiłekiem 30 minut juz nic nie pijesz, po posiłku do godizny tez nic nie pijesz.
Koper włoski(rozgrzewa jelita i zoładek), Pokrzywa(nerki) Malina, Dzika róza, Czarna herbata, melisa(na noc)... jest jeszcze pare ciekawych herbatek
Po treningu pijesz napój izotoniczny, w ciągu dnia wode, byle nei gazowaną, w połaczeniu z dieta powoduje gazy :)

Pozdrawiam Kwachu :)

Czemu izotonik po treningu a nie w czasie?
Tak samo jeśli miałbyś nie pić od 30min przed posiłkiem i godzine po posiłku to troche za długi okres czasu bez płynów jak na mój gust. Poza tym po co to rozdzielanie posiłku od płynów ?
Zmieniony przez - Matiz1908 w dniu 2010-10-25 20:13:28

Zmieniony przez - Matiz1908 w dniu 2010-10-25 20:17:24

Poza tym po co to rozdzielanie posiłku od płynów ?

Przed posilkiem mozna pic, ale po nie powinno sie

Chodzi o to że rozcienczas soki trawienne, oraz zjesz mniej na posiłek jelsi bedziesz go popijał.
Izotonik aby uzupełnić strarty po treningu opcja w czasie treningu tez moze być.

Soki trawienie owszem są rozcieńczane przez wodę ale nie ma to żadnego wpływu na proces trawienie, co więcej woda zmiękcza pokarm dzięki czemu procesy trawienia przebiegają szybciej i łatwiej. Kwestia zjedzenia mniejsze ilości pokarmu zależałaby od ilości spożytej wody.

Napój izotoniczny powinien być spożywany w trakcie treningu w celu nawodnienia, uzupełnienia strat związanych z wypacaniem elektrolitów przez organizm jak również strat energetycznych w trakcie wysiłku. Po treningu ważniejsze jest spożycie odpowiedniej ilości węglowodanów i białek niżeli napoju izotonicznego.

A jak pije zwykłą herbatę i czasami wode z kranu to zlę ?

meliska na noc dobra rzecz pzdr

jakowskim - herbata - zalezy ile i jakiej jakosci. Jak pijesz do kazdego posiłku, mocno zaparzona, to musisz wziąc pod uwagę iż zawarte w niej taniny mogą wchodzic w rekację z niektórymi skladnikami żywności utrudniając ich wchłanianie.

Woda z kranu może byc zarówno lepszej jak i gorszej jakości, tak więc tutaj nie ma reguły