zouzelina // rekompozycja idealna

Nowy temat Temat Zamknięty

...

terco

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1407 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8240

między jednym a drugim posiłkiem miałam 9h różnicy witamy w klubie

ja ostatnio tułam się po szpitalach z moją małą kluską

jem śniadanie...długo nic i kolację w rozpisce wygląda ładnie tylko nie dodałam że posiłek 2,3,4,5 to w sumie od 18 do 20 zjadam hehe

powrót do formy -http://www.sfd.pl/_L_Terco/dziennik_treningowy/rekompozycja_foty_str.7,26_-t656768-s26.html

dziennik konkursowy -http://www.sfd.pl/konkurs/terco/będzie_się_działo:_podsumowanie_str50-t724793-s50.html

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

Jest mnie już 4 kilo mniej więc moge się na tą siłe dokulać

Przewiduję:

- prostowanie nóg w siadzie
- wypychanie ciężaru na suwnicy
- ściąganie kolan w siadzie
- i to drugie ćw na stołku ginekologicznym

Nie wiem co z brzuchem, okaże się na miejscu czy dam rade czy nie.

z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html

Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

Mikołajkowa siłka zaliczona

Dużo robić nie moge, miałam nawet kłopot ze wstaniem z wypychania (bo trzeba się podeprzeć a to jednak daje czadu

) ale .. pierwszy krok za mną

Stołki ginekologiczne obydwa zaliczone. Było 5x30 bo sie zagadałam

Ciężar na 4 sztabce, przy odwodzeniu, na 5.

Wypychanie na suwnicy szło dobrze przy 55kg, zrobiłam 4x15. Potem 65kg 3x10. Potem spadłam

Na koniec 30 minut aero.

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

Potem spadłam
Nie poprułaś się?

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

błędnik zaszwankował

i nie sprawdzałam, poobklejałam sie plastrami i chyba bede musiała coś wypić przed ich zerwaniem

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Zołzo

Wesołych Ci życzę

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

Aniu, wesołych Świąt

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

Dołączam

Wesołych Świąt

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

Dziękuje

Przy okazji wszystkim odwiedzającym - również - Wesołych i Rodzinnych ..

btw nienawidze świąt

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

moge, moge, tez

Wesołych, spokojnych i takich jak chcesz zouzo kochana

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat