TEST: Blood and Destroy by pitbull61 - podsumowanie str. 56 !

DObrze prowadzony test, fajne wyniki z str.39. Powodzenia.

Piter - to nie program, wystarczy wejść na stronę. Jeśli chcesz wiedzieć jaką, daj znać, wyślę Ci PW.

kamil - dzięki. Progres niestety stanął. Od jutra dodaję 300kcal na ostatnie 2 tyg, zobaczymy co to da..

Reflex Micro Whey 50g
Płatki owsiane 60g
Rodzynki suszone 30g

B: 51 ; Tł: 5 ; WW: 57 ; kcal: 482

TRENING





Pure Whey Isolate 50g
Activlab Carbomax 50g
ALE Mleko 200g

B: 50 ; Tł: 4 ; WW: 56 ; kcal: 451





Double Steakhouse Burger
OMEGA 3 2g

B: 30 ; Tł: 31 ; WW: 30 ; kcal: 597





http://liczniki.org/gif/p/o/4F20posilek-ff0000ffffff202-1-0-2-multi009.gif " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif/p/o/4F20posilek-ff0000ffffff202-1-0-2-multi009.gif ">http://liczniki.org/gif/p/o/4F20posilek-ff0000ffffff202-1-0-2-multi009.gif " alt="" />



Reflex Micro Whey 30g
Płatki owsiane 95g
Rodzynki suszone 20g
Migdały 30g
Mleko UHT 0,5% tłuszczu 200g
OMEGA 3 2g

B: 51 ; Tł: 26 ; WW: 85 ; kcal: 777









Pure Whey Isolate 30g
Płatki owsiane 95g
Rodzynki suszone 20g
Migdały 30g
Mleko UHT 0,5% tłuszczu 200g
OMEGA 3 2g

B: 51 ; Tł: 26 ; WW: 85 ; kcal: 777









Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g
Orzechy brazylijskie 15g


B: 24 ; Tł: 11 ; WW: 1 ; kcal: 197

TOTAL: B: 256 ; Tł: 103 ; WW: 314 ; kcal: 3282









1a. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ

12x12kg
12x12kg
12x12kg
12x12kg

1b. WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY SIEDZĄC

5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg

2. WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC

8x24kg
8x24kg
8x24kg
8x24kg





3. UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TUŁOWIA

10x10kg
10x10kg
10x10kg

4. PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA

8x40kg
8x40kg
8x40kg





Post Cycle Matrix - 2kaps po pierwszym posiłku i 2kaps przed snem

Gold Omega-3 - 6kaps/g dziennie, po 2kaps do posiłku nr 1,2,3

Garlicin - 2kaps po pierwszym posiłku oraz 2kaps po ostatnim posiłku

MZB - 2kaps przed snem

Vita-Min Multiple Sport - 2 kaps do 3 posiłku

CISSUS - 1 porcja przed ostatnim posiłkiem

Lecithin - 5g po pierwszym posiłku

Artichoke - 1kaps do posiłku 3 oraz 1kaps do posiłku 4

Vitex - 2kaps bezpośrednio po przebudzeniu

Koenyzm Q10 - 1kaps do posiłku 3 oraz 1kaps do posiłku 4

Zinc - 1kaps do posiłku 1 oraz 1kaps do posiłku 4

Muira Puama - porcja 30 min przed snem

Proszek Zasadowy - 8g po pierwszym posiłku

Apetizer - 5ml w trakcie pierwszego posiłku

Aloes - 50ml 30 min po ostatnim posiłku

BCAA+EAA - 5tabl bezpośrednio po treningu

WIT D3 - 8kropli dziennie

CON-CRET - 2porcje przed treningiem oraz 2 porcje po treningu.

BCAA TST - 20g podczas treningu





Co do diety to double steakhouse burgera policzyłem jak big maca, ale okazało się, żema 2 razy więcej kcal, ponad tysiąc - MAAAAAAAAAASAAAAAAAAAAAAAAA !!!

Filmik mi ucięło w połowie, bo padł fon

WYŻERKA




































Poranna dawka

sam robisz sushi?

Póki co nie. Ale zabieram się za to powoli...


Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2010-12-06 23:09:59

Następny dziennik zamiast wołowiny pod znakiem Sushi

Hehe, wół lepszejszy

Jak to białko Reflex Micro Whey smakowo Ci podchodzi możesz porównac z innymi np.z Anabolic Protein (na pasibrzuchach miałeś o ile pamiętam ) Ja zrobiłem zapas 7kg zjadłem już 5 i mnie rzuca na samą myśl o kolejnej porcji.
myślałem o jakimś "pysznym" zamienniku(Syntha 6) chociaż na miesiąc dla odpoczynku psychicznego ale ten Reflex mnie kusi.

2 tyg to w sumie krótko ale po takim czasie możesz porównać Con Cret do innych form prostych kreatyny?

jestem pełen podziwu dla dziennika
pomyśl może o jakimś biznesie typu zestawy dla koksów
tyle różnorodnych potraw...ja bym brał jakbym mieszkał jeszcze w W.:)
sushi mnie zastrzeliłeś-uwielbiam
ale samemu nie opłacalne-praktykowałem
ciśnij dalej