"Dieta to, to co trzeba, by być większym i lepszym"
"Musicie od siebie wymagać, nawet gdyby inni od Was nie wymagali" Jan Paweł II 1983 r.
Co ja mam powiedzieć, jak u mnie 280pln miesięcznie kosztuje.. ?
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
"Musicie od siebie wymagać, nawet gdyby inni od Was nie wymagali" Jan Paweł II 1983 r.
DZIENNIK TRENINGOWY:
http://www.sfd.pl/BLOG_KONKURSOWY:_Zabawa_w_stylu_Crossfit_by_Badr-t870693-s12.html
PRACA KONKURSOWA - crossfit dla początkujących:
http://www.sfd.pl/Rozpiska_treningowa_Crossfit__Badr-t865730.html
STRONY INTERNETOWE za małą kasę z adresem xxxx.pl.tl kontakt na PW@
Jak możesz to zrób filmiki ćwiczeń na plecy następnym razem ;]
DZIEŃ 7 - NIETRENINGOWY
***** DIETA I SUPLEMENTACJA *****
Dzisiaj dzien dosyć krótki bo troche pospalem po wczorajszym ciezkim dniu dlatego tylko 4 posiłki, na pierwszy ogien poleciała już kasza z kura:
Na drugi posiłek ziemniaki zamiast ryzu:
I na posiłek trzeci standard:
Tak wiec pierwszy tydzien za mną, pół puszki Combo już zjedzone, wrazenia bardzo dobre.
Po pierwszym tygodniu suplementacji odczuwam:
- lepszą, nawet dużo lepszą regeneracje
- lepszy sen, spie jak zabity... ostatnio całą noc tv mialem wlaczony dosc glosno i nic mnie nie ruszylo
- samopoczucie, kiedys mialem z tym problem, jadalem malo warzyw i nie wspomagalem sie witaminami, teraz jem troche wiecej warzyw, ale nadal za malo, jednak combo uzupelnia moje braki i samopoczucie jest rewelacyjne
01. 100g kaszy gryczanej, 130g piersi z kurczaka, 10g oliwy z oliwek
**. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO
02. ziemniaki (na oko :P), 130g piersi z kurczaka, 10g oliwy z oliwek, troche mizeri
03. 100g ryzu, 130g piersi z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron
**. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO
04. piersi z kurczaka w panierce, 10g oliwy z oliwek, troche mizeri
**. 3 kaps. ZMA
Zakwasy na plecach niesamowite na tricepsie takze, ale to nie przeszkodziło mi w spedzeniu czasu w kuchni i przygotowaniu przepisu dla Was! Super dobry i super soczysty kurczak:
Potrzebujemy:
- pierś z kurczaka
- oliwa z oliwek
- bazyli
- zioła prow. / oregano
- przyprawa grill klasyczny
Przygotowanie:
Piersi z kurczaka pokrojone w kotlety posypujemy przyprawą do grilla i wkladamy do lodówki, najlepiej zeby postaly min. 1h a najlepiej całą noc, blache wykladamy folią aluminiową i smarujemy ją delikatnie oliwą z oliwek, wykładamy nasze filety i z wierzchu nacieramy je delikatnie oliwą, na koniec posypujemy z wierzchu bazylią i ziołami prow., na wierzch kładziemy warstwę folii aluminiowej i szczelnie zaklejamy, wkladamy do piekarnika rozgrzanego do 180st. na około 40 min.
Nie wiem czy taki przepis gdzieś był, sam go sobie wymysliłem, piersi wychodzą super soczyste i super smaczne! Moj ulubiony sposób który przeplatam sobie z piersiami z grilla/patelni :).
Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2010-11-28 22:50:30
"Musicie od siebie wymagać, nawet gdyby inni od Was nie wymagali" Jan Paweł II 1983 r.
ostrowia 30 gram ile to?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- ...
- 35