Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
253
jakbym posiadal przed silka ta wiedze ktora posiadam teraz to zapewne byloby o niebo lepiej ale coz kazdy uczy sie na swoich bledach teraz mysle bedzie tylko lepiej
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
253
to bylo tak zaczalem 1.80 77 kg bylem gruby zaczalem cwiczyc poszlo do 85 pozniej redukcja tamta fotka po pol roku to po redukcji zaraz - 76 kg a teraz juz na masie narazie i jest 82 kg przy wzroscie 1.84 czyli przyszlo jakies 5 kg poza tym nigdy barkow kaptura ani brzucha nie cwiczylem, [brak wiedzy] ... teraz od jakichs 2 miechow wszystko zmierza w dobra strone
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
253
hmmm jakos ponad pol roku cwiczylem robilem biceps triceps klatka i ladowalem na parte po 10 cwiczen serie 15-12-10, diety nie bylo wlasciwie to zarlem wszystko co popadnie albo nie jadlem nic bo mi sie nie chcialo bylem przetrenowany , pozniej juz zaczalem czytac , interesowac sie i wyciagac wnioski obecnie cwicze ponedzialek klatka biceps , sroda barki tylnie aktony brzuch i przedramie, piatek plecy kaptury triceps, sobota nogi przednie i srodkowe aktony barkow,[ po 3,4 cwiczenia na parte serie 12-10-8 , 10-9-8, 10-8-6 zazwyczaj progresem] dieta jest konkretna i zapomnialem dodac ze mam 15 lat
Zmieniony przez - sepirotth w dniu 2010-11-28 14:01:04