sepiroth

przed silownia
http://img138.imageshack.us/i/pudzianroktemu.jpg/
po pol roku :
http://img522.imageshack.us/i/101120101978.jpg/
po roku
http://img403.imageshack.us/i/53831529.jpg/
http://img26.imageshack.us/i/13634333.jpg/
http://img222.imageshack.us/i/70961607.jpg/
http://img709.imageshack.us/i/50130615.jpg/
http://img199.imageshack.us/i/11355388.jpg/
mozna komentowac

Zmieniony przez - sepirotth w dniu 2010-11-28 10:37:36

poki co idzie bardzo szybko wiec szybko je "skatuje" tylko [dieta i trening ;D]

Zmieniony przez - sepirotth w dniu 2010-11-28 14:12:51

tylko http://img199.imageshack.us/i/11355388.jpg/ ta fota jest ok, reszta to padaka
ale jest progres

jakbym posiadal przed silka ta wiedze ktora posiadam teraz to zapewne byloby o niebo lepiej ale coz kazdy uczy sie na swoich bledach teraz mysle bedzie tylko lepiej

widac poprawe, sog

Widać progres
I ta nazwa pliku: pudzianroktemu.jpg

Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2010-11-28 11:24:43

zmiana widoczna na + ile kg przyszlo kaptur zacznij cwiczyc bo go nie ma i barki przyszlifuj

to bylo tak zaczalem 1.80 77 kg bylem gruby zaczalem cwiczyc poszlo do 85 pozniej redukcja tamta fotka po pol roku to po redukcji zaraz - 76 kg a teraz juz na masie narazie i jest 82 kg przy wzroscie 1.84 czyli przyszlo jakies 5 kg poza tym nigdy barkow kaptura ani brzucha nie cwiczylem, [brak wiedzy] ... teraz od jakichs 2 miechow wszystko zmierza w dobra strone

Rob samowyzwalaczen z odległosci, wrzucaj zdjecia takim kodem [img/img] W srodku ][ o w podstawowych pozach bo tak tu g.. widać. Poprawa jest :)

Zmieniony przez - maciekslu1 w dniu 2010-11-28 11:37:32

Jak ćwiczyłeś? Dieta jest jakaś konkretna?

hmmm jakos ponad pol roku cwiczylem robilem biceps triceps klatka i ladowalem na parte po 10 cwiczen serie 15-12-10, diety nie bylo wlasciwie to zarlem wszystko co popadnie albo nie jadlem nic bo mi sie nie chcialo bylem przetrenowany , pozniej juz zaczalem czytac , interesowac sie i wyciagac wnioski obecnie cwicze ponedzialek klatka biceps , sroda barki tylnie aktony brzuch i przedramie, piatek plecy kaptury triceps, sobota nogi przednie i srodkowe aktony barkow,[ po 3,4 cwiczenia na parte serie 12-10-8 , 10-9-8, 10-8-6 zazwyczaj progresem] dieta jest konkretna i zapomnialem dodac ze mam 15 lat

Zmieniony przez - sepirotth w dniu 2010-11-28 14:01:04

Kurde co jak co ale jak mozna nie posiadac takiej wiedzy zeby barki katowac;p

Zmieniony przez - swiatas20 w dniu 2010-11-28 14:05:58