Meraviglia / Blog / Mój sukces to ja :-)

Julia, robię sobie mieszankę przypraw. Skład jest różny, ale zazwyczaj są to: curry, kumin, oregano, zioła prowansalskie, czosnek, słodka papryka, sól...
Kurak/indor oczywiście pieczony bez dodatku tłuszczu


Czas na zaległą wypiskę oraz dzisiejszą:


WTOREK 16.11.2010





1.
owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń
kawa z mlekiem
2.
indykowy cyc, orzechy włoskie, papryka
kawa z mlekiem
3.
indykowy cyc, orzechy włoskie, papryka
4.
indykowy cyc, musztarda, brokuły
*TRENING cardio
5.
serek wiejski, jogurt naturalny, magnez+potas

SUMA
174B / 53T / 93WW / 1550kcal






TRENING cardio
CYCLING 90 minut - maksymalny HR - 86% HRmax, średni 73% HRmax.
Ciężko i trochę bez energii, stąd intensywność niezbyt wysoka



ŚRODA 17.11.2010





1.
owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń
kawa z mlekiem
2.
kurakowy cyc, orzechy laskowe, papryka
kawa z mlekiem
3.
kurakowy cyc, razowiec, orzechy laskowe, papryka
*TRENING siłowy + interwałowy
4.
kurakowy cyc, jogurt naturalny, musztarda, sałata lodowa, pomidor, cebula
5.
serek wiejski, pomidor, magnez+potas

SUMA
173B / 50T / 96WW / 1541kcal

4.









TRENING siłowy



Link do poprzedniego treningu:
http://img543.imageshack.us/img543/5769/28272755.jpg

TRENING interwałowy
CYCLING - 4 interwały: 7 minut 75-85% HRmax / 3 minuty 65% HRmax.
Rewelacja!

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-11-17 22:06:43

Czyli muszę pokombinować z przyprawami (a że w kuchni jestem tragiczna to będzie wyzwanie :D )

Będzie jednak jakieś podsumowanie?:)

Julia, raczej nie będzie póki co
Nie mam czasu - to po pierwsze. A po drugie nie mam się czym pochwalić

Dziennik jednak nadal będzie prowadzony


CZWARTEK 18.11.10




1.
owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń
kawa z mlekiem
2.
kurakowy cyc, orzechy laskowe, papryka
kawa z mlekiem
3.
kurakowy cyc, orzechy laskowe, pomidor
*TRENING siłowy
4.
kurakowy cyc, musztarda, brokuły
5.
serek wiejski, jogurt naturalny, magnez+potas

SUMA
170B / 54T / 96WW / 1555kcal

Jak widać przycięłam ostatnio trochę kalorii. Gdyby ktoś się pytał, jak to możliwe, skoro jadłospis mam w zasadzie taki sam, to informuję, że po prostu zmniejszyłam ilość jedzenia Wkręcam sobie, że jem tyle samo, co wcześniej

4.









TRENING siłowy



Link do poprzedniego treningu:
http://img507.imageshack.us/img507/5128/49141531.jpg
* pompki klasyczne
** pompki klasyczne w oparciu o ławeczkę

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-11-18 22:38:06

A po drugie nie mam się czym pochwalić
eee,sama sobie wmawiasz takie niestworzone rzeczy,tak jak Ann twierdziła, że ją podlewa

Szkoda
Tak jak mówi Oveja, może sobie wmawiasz troszkę? :) Wiesz, kobiety zawsze są krytycznie nastawione jeśli chodzi o ocenę własnego ciała, a ja nie wierzę że przy takiej pracy, jaką wykonałaś nie ma efektów:)

A jeszcze tak przyczepie się tego kurczaka:P Na któreś ze stron pisałaś, że robisz go albo w naczyniu albo w rękawie raz na kilka dni. Powiedz mi, jak na przykład dzisiaj sobie upiekę trochę tej piersi, to ile mogę ją potem trzymać w lodówce? I jak potem odgrzać? Wiem, że pewnie banalne pytania ale odkąd mieszkam sama jestem władczynią kuchni i trochę nieudolnie zarządzam kuchennym królestwem bez mamy, która gotowała

eee,sama sobie wmawiasz takie niestworzone rzeczy,tak jak Ann twierdziła, że ją podlewa
Najlepiej efekty sprawdzać robiąc zdjęcia bo często patrząc w lustro , patrzymy nieobiektywnie

Kobitki moje drogie, jak będzie co pokazać i znajdę trochę czasu, to na pewno się pochwalę

Julia, wiadomo, że im świeższy, tym lepszy
Jednak spokojnie nawet 4 dni wytrzyma
A do odgrzewania mikrofala lub na zimno



PIĄTEK 19.11.10





1.
owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń
kawa z mlekiem
2.
kurakowy cyc, orzechy laskowe, papryka
kawa z mlekiem
3.
kurakowy cyc, orzechy laskowe, pomidor
4.
serek wiejski, pomidor
*TRENING interwałowy
5.
odżywka białkowa
6.
odżywka białkowa, magnez+potas

SUMA
163B / 57T / 94WW / 1545kcal






TRENING interwałowy
CYCLING -> 8 interwałów: 4 minuty 80-85% HRmax / 1,5 minuty 65% HRmax.

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-11-19 23:21:39

Jednak spokojnie nawet 4 dni wytrzyma

co do kuraka to ja gotuję w niedzielę, a ostatnie porcje wcinam w sobotę karkówkę zapiekam i tak samo trzymam w lodówce te 5-6 dni
I niby jeszcze mnie nie poskładało także bez obaw


a i ten, Mera, wstawiaj foty nie pier..nicz


Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-11-19 23:38:58

ja codziennie świeże mięcho robię. ja mam cały czas wrażenie , że po 2 dniach się zepsuję. A jest jakaś różnica jak zrobi się w piekarniku czy w grillu bo ja nie wyobrażam sobie jeść mięsa z grilla po 2 dniach a co dopiero po 4

No właśnie wiem, że nie za długo, ale w sumie maksymalnie dwa dni chyba się nic nie stanie :) Dzięki za porady kulinarne