blackdream / jak zacząć, redukcja i rzeźba, powrót do formy

wielkie dzieki ;)

Jednak aeroby nie powinny być zbyt długie, bo wtedy odnoszą skutek odwrotny.

no prawda-przekonalam sie o tym, wczesniej biegalam. na poczatku przygody fajnie sie chudlo, mimo nie trzymania diety-np slodycze na II sniadanie po porannej przebiezce.pozne objadanie sie itp.
pozniej wsko sie zatrzymalo, a nastepnie zaczelam znow tyc.
teraz sobie powiedzialam ze poki nie bede spodziewac sie bobasa to bede cwiczyc na silowni.

nie czaje o co chodzi z ta alergia na nabial, sadzilam ze objawia sie to zmianami skornymi, nie wiem... zlym trawieniem itp ale nie ze waga stoi w miejscu.
tez pierwsze slysze ze nabial zatrzymuje wode, ponoc bialka sa hydrofobowe czy jakos tak i ze one sprawiaja ze woda jest usuwana z organizmu, w przeciwienstwie do weglowodanow, ktore zatrzymuja wode.
wlasnie to zaobserwowalam na diecie dukana, bo bialku schodzila woda, jak sie jadlo wegle to waga szybko wzrastala.
no ok nie kloce sie, chce calkowicie oddac sie w dobre rece znawców :)

zjem co mam bialego w lodowce i zobaczymy.



a gdzie przepisik??? :)

aaaa i jeszcze co do nabialu, tlumacze sobie to tak wlasnie ze nabial ma w stosunku do miesa malo bialka, duzo wegli, wiec to tlumaczy dlaczego zatrzymuje wode :)

nie, w nabiale jest jeszcze jakiś składnik (nie pamietam nazwy), który bodajże przyczynia sie do retencji wody w organizmie.

aha, i edytuj posty słuzy do tego ta mała karteczka z ołówkiem przy nagłówku posta

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-11-16 12:50:30

spisalam sobie plan A i B. tylko nie kumam jak mam je wykonywac?! 1 dzien A a drugi dzien B, i cwicz. B1 i B2 mam robic na przemian??

troche malo tych cwiczen jak dla mnie,ja musze byc dluzej na silowni, inaczej znow wroca moje problemy z zasypianiem. pobudzona jestem za bardzo jak sie nie zmecze porzadnie na silowni. nie ma jakigos trningu extreme??


ok będę edytować

Zmieniony przez - blackdream w dniu 2010-11-16 13:03:31

tak, jeden dzień A, drugi B.

B1 i B2 to ćwiczenia łączone, czyli jak zrobisz jedno i drugie, to dopiero robisz sobie chwile przerwy między seriami.

a jak dobierzesz odpowiednio ciężar, to gwarantuje, że wyczołgasz sie z siłki po tym treningu

i jeszcze jedno, jak maja wyglądać te machnięcia?
szybkie i krótkie np jak robię przysiady, to szybko i dynamicznie czy w zwolnionym tempie? te wolniejsze są bardziej męczące.. to jak będzie lepiej?

troche malo tych cwiczen
Przyzwyczajaj się do mniejszej ilości ćwiczeń, ale na konkretnych ciężarach. Nie sztuką jest spędzić 2h na siłowni i pomachać na maszynach

Zrób pierwsze dni i opowiedz wrażenia Ja nie mam żadnych problemów z zasypianiem, a nawet czasem ledwo ogarniam wszystko wieczorem, bo marzę o łóżku

wiem wiem że nie sztuką :)

dokładam sobie tak obciążenie, zeby mieć problem z uniesieniem, widze że jakieś tam postępy są.
na pewno jak pójdę na siłownie jutro zrobię wasz nowy trening, to pseudo trener mi powie że źle robię, że powinnam mieć rozłożony na 3 dni, tak jak on każdemu przypisuje, np 1 dzień nogi i barki, 2 biceps klata, 3 plecy triceps.
czy waszym zdaniem taki trening nie byłby lepszy? powiedzćie mi coś mądrego żebym miala jak w miarę kulturalnie mu powiedzieć żeby się nie mieszał bo WIEM CO ROBIE :)

powiedz mu, że znudziło Ci sie ćwiczenie splitem i teraz robisz FBW

jak pójdę na siłownie jutro zrobię wasz nowy trening, to pseudo trener mi powie że źle robię, że powinnam mieć rozłożony na 3 dni, tak jak on każdemu przypisuje

Powiedz mu że nie pasujesz do jego schematu i żeby się trochę douczył bo ma luki w wiedzy wielkości Wielkiego Kanionu