Cisa94snk / plan na rzeźbę

Wiek : 16
Waga : 55
Wzrost : 162
Obwód klatki : 90
Obwód ramienia : 29
Obwód talii : 64
Obwód bioder : 91
Obwód uda : 48
Obwód łydki : 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ???
Aktywność w ciągu dnia : treningi
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu bieganie, siatkówka, unihokej, boks, piłka ręczna i nieregularne ćwiczenia w domu
Odżywianie : śniadanie i obiad, czasami coś podjadam ale rzadko, brak kolacji i jakiegokolwiek jedzenia po treningu
Cel : redukcja tłuszczu, ujędrnienie skóry, mocna rzeźba, siła, kondycja, nie przybranie na wadze
Ograniczenia żywieniowe : żadne
Stan zdrowia : bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, siłownia i pozostałe te co do tej pory
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko kiedyś i witaminy
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : -

Proszę o jakiś bardzo dobry plan na rzeźbę. Kiedyś ćwiczyłam z hantlami. Jestem ciemna jeśli chodzi o plany ćwiczeń. Chciałabym jakiś skuteczny i prosty plan.Dzięki za pomoc.

Szczerze mowiac to nie plan jest na rzezbe tylko dieta i ewentualne areoby.POzdrawiam

Witamy w Ladies

Możemy prosić o zdjęcia sylwetki?

postaram się zrobić i niedługo dodam

Świetnie, wtedy spróbujemy wspólnie coś wymyślić

narazie tylko takie mam

.

Wow super sylwetka
Ile jestes w stanie poswiecic na treningi silowe.
Czy jestes zdecydowana potrzymac chociaz przez 12 tygodni jakas planowa diete? Wiaze sie to z wazeniem produktow (przynajmniej na poczatku) i pewna systematycznasci

No aż miło popatrzeć Sylwetka jest bardzo ładna.

Gratuluję sylwetki

Wow
Naprawdę piękna sylwetka