no to jeśli to ma być redukcja...to po kolei..
Zamień płatki kukurydziane na coś o niższym IG i mniej przetworzone-najlepiej musli,
płatki owsiane lub coś w tym guście. Corn-flakes to beznadzieja
Do sniadania dodaj jakieś warzywa, bo nie ma ich tu wogóle. Dalej-jogurt truskawkowy? Nie bardzo-owocowe jogurty mają dużo węgli. Niech zje mały kubeczek(150 g naturlanego), ale doda do tego np kromkę razowca i jakieś warzywka,plasterek chudej wedliny (np indyka).
Do obiadu zamiast zupy niech sobie zje porządną porcję gotowanych warzyw, lub surówki, a ryż zamienia czasem z kaszą.
Po co ten snickers-chemia, tłuszcze nasycone, oblestwo takie, ze gorzej sie nie da.
Za duża kolacja(około 600 kcal-a to jest trochę)-za dużo w niej węgli i w dodatku skombinowanych z tłuszczami-kiepsko. Na kolację białko,a nie takie mieszanki
Ten ostatni posiłek co ma na celu??
Jesli całość nie skończy się na całusie
to koleżanka ma szanse spalić to co zjadła wieczoram
ale inaczej będzie jej trudno.
smoczek
mod(ka) działu odżywianie