TEST: Blood and Destroy by pitbull61 - podsumowanie str. 56 !

hehehe

eltoro eltoro


zjedz na koniec postu gdzie sa foty i jak pisze molu - przesun suwakiem w prawo a ujrzysz to czego teraz nie widzisz

pozniej nie panikuj ze nie widzisz lewej strony
tylko zjedz na dol i znowu przesun suwakiem ale w druga strone

Nie wpadłem na to bo moja przeglądarka mi robi różne hece i myślałem że znowu to jakiś psikus

Istnieje coś takiego jak masło orzechowe z orzechów włoskich ?

istnieje spryciarzu, tylko drogie trochę

czuc na omlecie ten syrop z agawy ? Bo zamierzem glownie do omletow go kupic hehe

bartek - czuć, nie tak zdecydowanie, jak klonowy, ale jest spoko

Reflex Micro Whey 50g
Płatki owsiane 60g
Rodzynki suszone 20g

B: 51 ; Tł: 5 ; WW: 51 ; kcal: 454

TRENING





Pure Whey Isolate 50g
Dymatize Flud 100% Waxy Maize 50g

B: 44 ; Tł: 0 ; WW: 49 ; kcal: 371





Ryż Basmati 60g
Serek wiejski lekki Piątnica 165g
WPC 30g
Rodzynki suszone 20g
OMEGA 3 2g
Migdały 20g

B: 51 ; Tł: 20 ; WW: 68 ; kcal: 656





http://liczniki.org/gif/p/o/4F20posilek-ff0000ffffff202-1-0-2-multi009.gif " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif/p/o/4F20posilek-ff0000ffffff202-1-0-2-multi009.gif ">http://liczniki.org/gif/p/o/4F20posilek-ff0000ffffff202-1-0-2-multi009.gif " alt="" />



Ryż Basmati 80g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g
Ogórek kwaszony 180g
Oliwa z oliwek 15g
OMEGA 3 2g

B: 69 ; Tł: 20 ; WW: 66 ; kcal: 594









Ryż Basmati 80g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g
Ogórek kwaszony 180g
Oliwa z oliwek 15g
OMEGA 3 2g

B: 69 ; Tł: 20 ; WW: 66 ; kcal: 594









Pomidor 250g
Ser mozarella 125g
Oliwa z oliwek 20g

B: 27 ; Tł: 40 ; WW: 6 ; kcal: 490









TOTAL: B: 251 ; Tł: 104 ; WW: 305 ; kcal: 3159









1a. ROZPIĘTKI NA ŁAWCE SKOŚNEJ (skos dodatni)

15x16kg
15x16kg
15x16kg
15x16kg





1b. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ (skos dodatni)

5x65kg
5x65kg
4x65kg
4x65kg





2. WYCISKANIE HANTLI NA ŁAWCE POZIOMEJ

12x24kg
12x24kg
10x26kg
10x26kg





3. BUTTERFLY

12x45kg
12x55kg
12x65kg
12x65kg





Post Cycle Matrix - 2kaps po pierwszym posiłku i 2kaps przed snem

ANARCHY - 30 min przed treningiem

Gold Omega-3 - 6kaps/g dziennie, po 2kaps do posiłku nr 1,2,3

Garlicin - 2kaps po pierwszym posiłku oraz 2kaps po ostatnim posiłku

MZB - 2kaps przed snem

Vita-Min Multiple Sport - 2 kaps do 3 posiłku

CISSUS - 1 porcja przed ostatnim posiłkiem

Lecithin - 5g po pierwszym posiłku

Artichoke - 1kaps do posiłku 3 oraz 1kaps do posiłku 4

Vitex - 2kaps bezpośrednio po przebudzeniu

Koenyzm Q10 - 1kaps do posiłku 3 oraz 1kaps do posiłku 4

Zinc - 1kaps do posiłku 1 oraz 1kaps do posiłku 4

Muira Puama - porcja 30 min przed snem

Proszek Zasadowy - 8g po pierwszym posiłku

Apetizer - 5ml w trakcie pierwszego posiłku

Aloes - 50ml 30 min po ostatnim posiłku





1a. Dorzuciłem 2kg na hantla w stosunku do poprzedniego trenu, poszło ok, ale trochę tric mnie napyerdalał, więc może za bardzo został zaangażowany, chyba, że to kwestia ciężaru. Co do techniki, to zaczynałem ruch z nad głowy, schodząc w dół w kierunku mostka i lekko jakby wylewając z hantli na zewnątrz.

1b. Również zwiększyłem ciężar, flarowałem łokciami.

2. Doyebałem więcej ciężaru i zmniejszyłem do 10powt po 2 seriach, ostatnie lekko wymuszone.

3. Tu idzie mi lepiej z trenu na tren, czuć elegancko klatę, wcześniej czułem bary

w rozpietkach chyba nie powinines tak mocno lokci zginac a w 1b. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ (skos dodatni) - jakis maly masz ten skos... zwieksz bo wyglada jak bys robil plaska :) w 4 i 5 posilku miesko piekles czy smazyles? trzymaj sie

Dzięki za uwagi byku, wezmę pod uwagę. Niestety smażyłem..

Reflex Micro Whey 50g
Płatki owsiane 60g
Rodzynki suszone 30g

B: 51 ; Tł: 5 ; WW: 57 ; kcal: 482

TRENING





Pure Whey Isolate 50g
Dymatize Flud 100% Waxy Maize 50g

B: 44 ; Tł: 0 ; WW: 49 ; kcal: 371





makaron sconcigli z pszenicy durum 75g
Schab pieczony I 100g
Papryka żółta 200g
Oliwa z oliwek 10g
OMEGA 3 2g

B: 43 ; Tł: 35 ; WW: 64 ; kcal: 740

























http://liczniki.org/gif/p/o/4F20posilek-ff0000ffffff202-1-0-2-multi009.gif " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif/p/o/4F20posilek-ff0000ffffff202-1-0-2-multi009.gif ">http://liczniki.org/gif/p/o/4F20posilek-ff0000ffffff202-1-0-2-multi009.gif " alt="" />



makaron sconcigli z pszenicy durum 75g
Schab pieczony I 100g
Papryka żółta 200g
Oliwa z oliwek 10g
OMEGA 3 2g

B: 43 ; Tł: 35 ; WW: 64 ; kcal: 740













makaron sconcigli z pszenicy durum 75g
Mięso z ud kurczaka bez skóry 150g
Papryka żółta 200g
Oliwa z oliwek 10g
OMEGA 3 2g

B: 38 ; Tł: 23 ; WW: 64 ; kcal: 610













serek wiejski PILOS 200g
Masło orzechowe Sante 10g
Reflex Micro Whey 10g

B: 35 ; Tł: 17 ; WW: 16 ; kcal: 304









TOTAL: B: 254 ; Tł: 114 ; WW: 305 ; kcal: 3246









1a. PRZENOSZENIE HANTELKI ZA GŁOWĘ LEŻĄC

15x28kg
15x30kg
15x30kg
15x30kg

1b. WIOSŁO SZTANGĄ (NACHWYT)

5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg

pierwsza seria




ostatnia




2. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO(PODCHWYT)

12x54kg
12x54kg
10x54kg
10x54kg





3. PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM

12x55kg
12x55kg
12x55kg
12x55kg

4. SZRUGSY

10x44kg
10x44kg
10x44kg





Post Cycle Matrix - 2kaps po pierwszym posiłku i 2kaps przed snem

ANARCHY - 30 min przed treningiem

Gold Omega-3 - 6kaps/g dziennie, po 2kaps do posiłku nr 1,2,3

Garlicin - 2kaps po pierwszym posiłku oraz 2kaps po ostatnim posiłku

MZB - 2kaps przed snem

Vita-Min Multiple Sport - 2 kaps do 3 posiłku

CISSUS - 1 porcja przed ostatnim posiłkiem

Lecithin - 5g po pierwszym posiłku

Artichoke - 1kaps do posiłku 3 oraz 1kaps do posiłku 4

Vitex - 2kaps bezpośrednio po przebudzeniu

Koenyzm Q10 - 1kaps do posiłku 3 oraz 1kaps do posiłku 4

Zinc - 1kaps do posiłku 1 oraz 1kaps do posiłku 4

Muira Puama - porcja 30 min przed snem

Proszek Zasadowy - 8g po pierwszym posiłku

Apetizer - 5ml w trakcie pierwszego posiłku

Aloes - 50ml 30 min po ostatnim posiłku





Komentować !