W najbliższym czasie mam zamiar poprawić swoją dynamikę. Trenuję kyokushin. Mam do dyspozycji niestety tylko 1 dzień, ponieważ mam dużo treningów(nie chce się przemęczyć). Chcę z Waszą pomocą ułożyć plan na dynamikę. Przeczytałem temat Marcin_VB'a. Chce wykonywać w stylu tego treningu na końcu arta:
Przysiady przednie 3s
Clean & Jerk 3s
Wyciskanie sztangi plasko 3s
Podciaganie na drazku szerokim nachwytem 3s
High Pull 3s
Uginanie ramion ze sztanga 2s
Prostowanie ramion na wyciagu 2s
Mam 16 lat i nie chce za bardzo obciążać kręgosłupa. Doradźcie na jakie ćwiczenia mogę zastąpić przysiady przednie i clean & jerk. Mam do dyspozycji siłownię ze sporym osprzętem. Zastanawiałem się czy można zastąpić przysiady przednie na wypychanie na suwnicy, ale czy poprawi to moją dynamikę? Liczę na pomoc :)
Pozdrawiam