Szacuny
7
Napisanych postów
2138
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
45010
Stix'u ja napisze jak ja robie czesto pewno tu zaraz duzo osob powie, że bez sensu itd :) Ale mi wchodzi, podciaganie 4 serii X max powt.
2.Sciaganie drazka do klatki 4 serie
3.wioslowanie pod chwytem 6 serii duzy ciezar
4.Martwy ciag 6 serii
5. Wioslowanie hantla w c*** ciezar i jedna hantelka taki optymalny ciezar i na dobitke tak 3 serie :)
Szacuny
1
Napisanych postów
680
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6732
a więc podoba mi sie plan lecz zmieniłbym kolejność.. gdyż MC robie na ciężarze około 150kg i nie wiem zy po paru ćwiczeniach dałbym radę...
zrobię MC, podciąganie, ściąganie drązka, wiosło sztanga i hantla ;)
Trening powinien być męczący co ? ale lubie takie ;)
Szacuny
11
Napisanych postów
1966
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
20366
Wlasnie wiekszosc robi specjalnie MC na końcu zeby nie stać sie z takim obicązeniem , co 4 tygodnie zrob sobie jako pierwszy, plecy ma sie jedne, jak mozna je dopompowac 120 w mc to po co 150 dzwigac? robie takimi obciezeniami co Ty plecy i moge Ci powiedziec ze nie widac roznicy czy robi sie na poczatku czy na koncu :)
"Musicie od siebie wymagać, nawet gdyby inni od Was nie wymagali" Jan Paweł II 1983 r.