StiX93 Nowe foty str.26

.

Mała aktualizacja Zdjęcia robiome po 4 seriach wyciskania leżąc

Chciałbm się was poradzić a konkretniej jakie ćwiczenia na plecy dobrać ?

MC
Drążek
Wiosłowanie
?

Zmieniony przez - StiX1993 w dniu 2010-10-22 20:50:45

Stix'u ja napisze jak ja robie czesto pewno tu zaraz duzo osob powie, że bez sensu itd :) Ale mi wchodzi, podciaganie 4 serii X max powt.
2.Sciaganie drazka do klatki 4 serie
3.wioslowanie pod chwytem 6 serii duzy ciezar
4.Martwy ciag 6 serii
5. Wioslowanie hantla w c*** ciezar i jedna hantelka taki optymalny ciezar i na dobitke tak 3 serie :)

pozdro. i SOG ;d bo popuchles.

a więc podoba mi sie plan lecz zmieniłbym kolejność.. gdyż MC robie na ciężarze około 150kg i nie wiem zy po paru ćwiczeniach dałbym radę...
zrobię MC, podciąganie, ściąganie drązka, wiosło sztanga i hantla ;)
Trening powinien być męczący co ? ale lubie takie ;)

Odbijam ;)

hantla zbedna :)

Wlasnie wiekszosc robi specjalnie MC na końcu zeby nie stać sie z takim obicązeniem , co 4 tygodnie zrob sobie jako pierwszy, plecy ma sie jedne, jak mozna je dopompowac 120 w mc to po co 150 dzwigac? robie takimi obciezeniami co Ty plecy i moge Ci powiedziec ze nie widac roznicy czy robi sie na poczatku czy na koncu :)

raszek01 rozumię ale MC robię np 150/6,6,6,6 ostatnie 4 serie co tydzień zwiększając ciężar o 2.5 - 5kg.

StiX1993 - a spróbuj MC na dobicie. Zobaczysz, że jest o wiele lepiej :)

możliwe, że jest ale nie na zwiększenie siły...
no ale jeden trening zrobię taki i sprawdzę jak to jest ;)

mała aktualizacja wyników siłowych ;)
WL : 135kg

reszty jak narazie nie sprawdzałem. Również nie ćwiczę ich tak siłowo jak Klatki

łapka też powoli rośnie

Zmieniony przez - StiX1993 w dniu 2010-10-30 18:00:25

1.mc
2.podciaganie
3.wioslo
4.szrugsy
koniec

mc najsilniejsze ciezarowo wiec koniecznie pierwsze

Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-10-30 18:18:02